Класс прочности: Классы прочности крепежа и система их обозначения

Как выбрать класс прочности газобетона

В характеристиках газобетонных блоков указан класс прочности – В2, В2,5, В3,5, В5 и пр. Важный ли это параметр при выборе блоков? Как связаны прочность блоков и прочность кладки? Какой класс прочности нужен для загородного дома? 

Газобетон уже давно в топе самых популярных материалов для загородного домостроения, но до сих пор встречается мнение, что он хрупкий. Это мнение полностью ошибочное. Блоки YTONG (производства Xella Россия) с маркой по плотности D500 обладают прочностью на сжатие, достаточной для возведения здания до 5 этажей включительно. И это не голословное утверждение, а заключение государственной экспертной организации – ЦНИИСК им. В.А. Кучеренко.

А из блоков меньшей плотности – марки D400 – можно без опасений строить дома высотой 3 этажа без несущего каркаса. 

Немного теории

Прочность на сжатие – показатель несущей способности стенового материала. Стены должны с запасом выдерживать приходящие на них нагрузки, и от того, насколько прочны блоки, зависит величина максимально допустимой нагрузки. Прочность выявляют экспериментальным путём.

Прочность зависит от плотности: увеличив плотность можно увеличить прочность материала. Однако блоки одной марки по плотности могут иметь разные показатели по прочности. Это обусловлено несколькими факторами: соотношением цемента и извести в сырьевой смеси, качеством сырья, степени отлаженности технологического процесса на заводе. Более качественные блоки имеют низкую плотность при стабильно высоком показателе прочности.

Классы прочности

Прочность на сжатие определяет класс прочности газобетона. В малоэтажном домостроении чаще всего используют блоки классов:

• В 2,5
• В 3,5

Класс – это показатель гарантированной прочности. Так, для класса В2,5 минимальное значение прочности – 2,5 МПа (25 кг/см2). Но при сертификации к газобетону предъявляют более серьезные требования. Например, у блоков D400 от YTONG прочность на сжатие 3,65 МПа, в то время как их класс – В2,5.

Прочность кладки

Прочность блоков не равна прочности кладки. Сопротивление сжатию любой каменной кладки зависит в том числе от структуры стенового блока (наличия/отсутствия пустот), технологии монтажа (цементный раствор, клеевой раствор, клей-пена и пр.), толщины стены и других факторов. Расчётные характеристики кладки можно узнать либо с помощью испытаний, либо с помощью действующих нормативных документов (СП)*.

Так, согласно испытаниям, стена из блоков YTONG марки D500 (В3,5), уложенных на клеевой раствор марки М100, имеет прочность на сжатие 1,35 МПа. 

Газобетон vs. керамика: кто прочнее?

Продавцы керамических блоков утверждают: главное преимущество этого материала над газобетоном – более высокая прочность. Действительно, «керамика» сама по себе прочнее. Но как обстоит дело с прочностью кладки?

Обратимся к указанному СП**. В качестве примера возьмём газобетонные блоки малой плотности D400 (соответствуют марке М35). При классе по прочности В2,5 и при использовании раствора М50 расчетная несущая способность кладки из таких блоков – 1 МПа. Аналогичные по типоразмеру блоки из «керамики» имеют марку М75, то есть более чем в два раза прочнее газобетонных. А как же кладка? Оказывается, при условии раствора М50 её прочность на сжатие – 1,4 МПа, то есть она прочнее газобетонной не в два раза, а лишь на 40%. Линейной зависимости между прочностью блоков и кладки нет.

Притом газобетонные блоки в два раза легче керамических, и потому нагрузка на газобетонную кладку будет меньше, что еще больше увеличивает запас её прочности. Добавим, что чрезмерная прочность в малоэтажном домостроении не имеет смысла: строить больше трёх этажей без экспертизы запрещено. А три этажа – вполне по силам даже «младшим» в линейке газобетонным блокам D400.

Какой класс прочности выбрать?

Информация о классе прочности блоков нужна, прежде всего, для проектирования несущих стен. Зная необходимую толщину стен, вес дома, все постоянные и временные нагрузки на стены, можно рассчитать, какие блоки выдержат эти нагрузки. В общих чертах расчёт таков:

• Толщину стен умножаем на расчётную несущую способность кладки на 1 пог. м и выясняем нагрузку, которую выдержит погонный метр кладки при центральном сжатии. Например, несущая способность кладки из блоков D400 (В2,5) – 1 МПа, то есть 10 кг/см2. Погонный метр – 100 см. Толщина стены – 37,5 см. Таким образом: 10 х 100 х 37,5 = 37500 кг. С учетом всех понижающих коэффициентов (надёжности по материалу, эксцентриситета приложенной нагрузки для внешних стен) получаем 24000 кг. Это значение должно превышать нагрузку от дома в расчёте на пог. м. 

В большинстве случаев при строительстве здания до 3 этажей с простыми архитектурно-планировочными решениями расчёт можно не делать: наружные стены толщиной 375 мм из блоков плотностью D400 и выше, имеющие класс прочности В2,5, выдержат нагрузку. Но если предполагается строить дом с очень сложной архитектурой, то без расчёта не обойтись.

Для внутренних стен принципиальные требования – прочность и звукоизоляция. Поэтому лучше делать их из более плотных блоков D500 как обладающих большей прочностью и лучшей звукоизоляцией. Чем прочнее внутренняя стена, тем меньше может быть её толщина, а квадратные метры лишними не бывают.

Несколько советов:

• Будущий домовладелец должен выбрать, прежде всего, марку по плотности блоков для наружных стен. Чем она меньше, тем выше будут теплозащитные свойства здания.
• Надо выяснить, какой класс прочности предлагают производители газобетона для блоков такой плотности. И выбрать наиболее прочный материал, чтобы гарантировать несущую способность при разумной толщине стен.
• При этом нужно ознакомиться с сертификатами на продукцию: можно ли доверять организации, подтвердившей характеристики блоков этого производителя? Не истёк ли срок действия сертификата?
• Продумывая толщину кладки, не стоит впадать в крайности. Чтобы соответствовать современным требованиям по теплозащите, достаточно, например, блоков D300 толщиной 300 мм. Но их несущая способность низкая, и строить из них дом в 2 этажа можно только на основании тщательно выполненного расчёта.

 Подробную информацию о возведении дома из газобетона можно получить на курсе по строительству из YTONG

* СП 15.13330.2012 «Каменные и армокаменные конструкции»

** СП 15.13330.2012 «Каменные и армокаменные конструкции», таблицы 2 и 3

Шпилька резьбовая класса прочности 4.8 (кл. пр. 4.8) DIN 975 и DIN 976

Шпилька резьбовая по стандарту DIN 975 класса прочности 4.8 используется для соединения элементов конструкций при помощи шайб и гаек, удлинения резьбовых соединений соединительными гайками. Также может применяться для монтажных работ совместно с химическими анкерами.

• Материал шпильки: углеродистая сталь.
• Покрытие: электрооцинкованное.

Резьбовые шпильки соответствуют стандартам DIN 975, DIN 976.

108015471

М3х1000 Подробнее

М3

0.5

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

10 шт

14,00140,0014,00

108025487

М3х2000 Подробнее

М3

0.5

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

10 шт
200 шт

27,055410,00от 27,05

108015472

М4х1000 Подробнее

М4

0.7

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

100 шт

76,207620,0076,20

108025829

М5х1000 Подробнее

М5

0.8

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

10 шт
80 шт

54,754380,00от 54,75

108015489

М5х2000 Подробнее

М5

0. 8

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

10 шт
100 шт

60,906090,00от 60,90

108015473

М6х1000 Подробнее

М6

1

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
100 шт

39,303930,00от 39,30

108015490

М6х2000 Подробнее

М6

1

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

100 шт

78,907890,0078,90

108015474

М8х1000 Подробнее

М8

1.25

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
50 шт

71,603580,00от 71,60

108015491

М8х2000 Подробнее

М8

1. 25

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
25 шт

143,203580,00от 143,20

108015475

М10х1000 Подробнее

М10

1.5

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
25 шт

103,202580,00от 103,20

108015492

М10х2000 Подробнее

М10

1.5

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
25 шт
50 шт

194,009700,00от 194,00

108015476

М12х1000 Подробнее

М12

1. 75

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
20 шт

149,502990,00от 149,50

108015493

М12х2000 Подробнее

М12

1.75

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
20 шт

302,006040,00от 302,00

108015477

М14х1000 Подробнее

М14

2

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
10 шт

218,002180,00от 218,00

108015494

М14х2000 Подробнее

М14

2

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
1 шт
10 шт

444,004440,00от 444,00

108015478

М16х1000 Подробнее

М16

2

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
10 шт

301,003010,00от 301,00

108015495

М16х2000 Подробнее

М16

2

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
10 шт

965,009650,00от 965,00

108015479

М18х1000 Подробнее

М18

2. 5

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
1 шт
10 шт

311,003110,00от 311,00

108015496

М18х2000 Подробнее

М18

2.5

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
10 шт

847,008470,00от 847,00

108015480

М20х1000 Подробнее

М20

2.5

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
5 шт

528,002640,00от 528,00

108015497

М20х2000 Подробнее

М20

2. 5

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
5 шт

852,004260,00от 852,00

108015481

М22х1000 Подробнее

М22

2.5

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
5 шт

622,003110,00от 622,00

108015498

М22х2000 Подробнее

М22

2.5

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
5 шт

1224,006120,00от 1224,00

108015482

М24х1000 Подробнее

М24

3

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
5 шт

736,003680,00от 736,00

108015499

М24х2000 Подробнее

М24

3

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
5 шт

1480,007400,00от 1480,00

108015483

М27х1000 Подробнее

М27

3

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
5 шт

968,004840,00от 968,00

108015500

М27х2000 Подробнее

М27

3

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
5 шт

1340,006700,00от 1340,00

108015484

М30х1000 Подробнее

М30

3.5

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт

2480,002480,002480,00

108015501

М30х2000 Подробнее

М30

3.5

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт

2270,002270,002270,00

108015486

М36х1000 Подробнее

М36

4

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт

3140,003140,003140,00

108015503

М36х2000 Подробнее

М36

4

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт
2 шт

3020,006040,00от 3020,00

108023977

М42х1000 Подробнее

М42

4.5

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт

2350,002350,002350,00

108015504

М42х2000 Подробнее

М42

4.5

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт

7840,007840,007840,00

108023978

М48х1000 Подробнее

М48

5

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт

6960,006960,006960,00

108015505

М48х2000 Подробнее

М48

5

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт

13600,0013600,0013600,00

108034795

М56х1000 Подробнее

М56

5.5

1000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт

4930,004930,004930,00

108032126

М56х2000 Подробнее

М56

5.5

2000

углерод. сталь

4.8

цинк

DIN 975

1 шт

9640,009640,009640,00

Классы прочности | Информация | Продукция

В соответствии с системой классификации закрытых радионуклидных источников по ГОСТ Р 52241-2004 (ИСО 2919:1999) каждому типу производимых источников по результатам проведённых испытаний присваивается код, который содержит:

• букву «С» или «Е»;
• пять цифр, обозначающих номера классов по устойчивости к температуре, внешнему давлению, удару, вибрации, проколу, соответственно порядку, определённому в таблице ниже.

Класс прочности закрытого источника конкретного типа определяется путём испытания не менее чем двух закрытых источников (базовых образцов, имитаторов, макетов) на соответствие нормам воздействующих факторов. Закрытый источник считается выдержавшим испытание, если он сохраняет герметичность после каждого проведённого испытания. Контроль герметичности проводится по ГОСТ Р 51919-2002 (ИСО 9978-92).

используйте горизонтальную прокрутку

В соответствии с поставленными задачами потребитель имеет возможность выбора типа источников из предложенной нами номенклатуры. Перечень наиболее типичных областей применения закрытых источников и требуемые для них минимальные классы прочности приведены в таблице ниже.

используйте горизонтальную прокрутку

Типичная область применения закрытого источника	Класс прочности закрытого источника по воздействующему фактору
	Температура	Давление	Удар	Вибрация	Прокол
Промышленная радиография
— закрытый источник	4	3	5	1	5
— источник в блоке	4	3	3	1	3
Медицина
— радиография	3	2	3	1	2
— гамма-телетерапия	5	3	5	2	4
— брахитерапия *	5	3	2	1	1
— поверхностные аппликаторы **	4	3	3	1	2
Приборы с гамма-источниками (средней и высокой энергии)
— незащищённый источник	4	3	3	3	3
— источник в блоке	4	3	2	3	2
Приборы с бета-источниками и низкоэнергетическими гамма-источниками для рентгенофлуоресцентного анализа **	3	3	2	2	2
Каротаж нефтяных скважин	5	6	5	2	2
Ионные генераторы ***
— хроматографы	3	2	2	1	1
— нейтрализаторы статического электричества	2	2	2	2	2
— дымоизвещатели **	3	2	2	1	2
Контрольные источники с активностью > 1 МБк	2	2	2	1	2
Гамма-облучатели
— с сухим хранением источника **	4	3	3	2	3
— с мокрым хранением источника ***	5	3	4	2	4
* Источники этого типа могут быть подвергнуты значительной деформации во время эксплуатации. Изготовители и пользователи могут предусмотреть для них проведение специальных испытаний. ** Исключая газонаполненные источники. *** Могут быть испытаны сборка источника и источника в блоке.

Чего ожидать от силовых тренировок в Y

Когда координатор групповых упражнений Дженни Грей рассказывает о силовых тренировках и о том, что они могут сделать для вашего тела, она приходит в восторг. «Он даже помогает, особенно женщинам, при потере костной массы. Мы на самом деле знаем, что когда вы поднимаете тяжести, у вас растут новые, более сильные кости».

Дженни преподает и работает в YMCA семьи Маргарет Мэддокс в Восточном Нэшвилле и специализируется на силовых тренировках. Ей нравится видеть практичность движений, которым обучают инструкторы.

«Силовые тренировки очень функциональны, — говорит она. «Вы можете присесть на корточки, чтобы забрать своих детей, или вам может понадобиться положить что-то на багажную полку в самолете. Это типы движений, которые мы делаем на занятиях, чтобы вы становились сильнее».

Хотя эффект от силовых тренировок может быть немедленным, эта практика невероятно полезна с возрастом, говорит Дженни. «Когда вы станете старше, вам потребуется меньше помощи или у вас будет больше выносливости, чтобы делать что-то в повседневной жизни».

Начало работы

На занятиях по силовым тренировкам вы будете двигать тяжелыми предметами или своим телом, создавая сопротивление. «Мы используем сопротивление, чтобы нарастить силу, привести мышцы в тонус, сбросить жир, сжечь калории — и все это в одной тренировке», — говорит Дженни.

На таких занятиях, как Sculpt, Total Strength, CXWORX, BODYPUMP, Just Weights, вы, скорее всего, будете использовать гантели и утяжеленные медицинские мячи. Вы также можете использовать силовые ленты, которые создают сопротивление при тяге и бывают разных уровней сложности.

Движения можно выполнять стоя, лежа на скамье или на коврике на полу. «Вы даже можете делать приседания с утяжеленной штангой», — говорит Дженни. «Это довольно широкий спектр оборудования. Мы используем много разных, забавных вещей».

Поиск точек соприкосновения

Каждый может попробовать себя в силовых тренировках, и вам не обязательно быть тяжелоатлетом. «Одна из моих любимых вещей в силовых тренировках — это то, что в одном классе может заниматься любой, от новичка, который никогда не поднимал тяжести, до бодибилдера, готовящегося к шоу», — говорит Дженни.

Вес может варьироваться, но техника остается неизменной. «Некоторые люди в классе могут использовать 3-фунтовые гири. Некоторые люди могут выполнять те же упражнения на бицепс с 20- или 25-фунтовыми весами. Но все делают одни и те же движения, потому что они полезны для вашего тела».

Инструкторы также готовы предложить модификации в зависимости от беременности, состояния здоровья и возраста. «Если вы подойдете и скажете инструктору, что хотите участвовать в занятиях, но у вас травма колена, они дадут вам инструменты, необходимые для участия», — говорит она.

Достижение форсажа

За часовую силовую тренировку вы можете сжечь в среднем 300 калорий, в зависимости от того, какой вес вы используете и как быстро вы двигаетесь.

«Когда вы поднимаете тяжести, ваш пульс учащается», — объясняет Дженни. «Многие наши движения очень динамичны, поэтому вы можете делать выпады, а затем добавлять удары ногой. Ты будешь потеть».

После окончания тренировки вы продолжите сжигать калории в состоянии покоя. Это отличное ускорение метаболизма. «Ваше тело все еще находится в режиме сжигания жира», — говорит она.

Член семьи

Если вы впервые участвуете в силовых тренировках, инструктор может посадить вас рядом с участником, знакомым с программой. Вы увидите, насколько мотивирующей может быть окружающая среда. «Когда вы чувствуете себя сильным, это дает возможность другим людям чувствовать себя сильными», — говорит Дженни. «Мы очень взволнованы, когда кто-то может выполнять упражнение с 15-фунтовыми отягощениями, а они когда-либо делали это только с 10-фунтовыми отягощениями».

Когда-то Дженни была новичком в силовых тренировках, и видя знакомые лица в классе каждую неделю, она чувствовала себя ответственной. «Я помню тот день, когда я впервые отжимался не на коленях, и вокруг меня было около семи человек, которые подбадривали меня. Это стало для меня сообществом, которое знало мой путь и мои цели. И когда у меня была победа в классе, пусть даже маленькая, люди знали, что это победа. Это всего лишь часть того, что Y делает для создания этой семьи. И создать его вокруг здоровья, хорошего самочувствия и физических упражнений — это просто вишенка на торте».

Преодоление сомнений

Может показаться пугающим, когда люди в оздоровительном центре выполняют сложные движения с отягощениями, но она призывает участников выйти за пределы своей зоны комфорта. «Как только вы увидите, что силовые тренировки могут сделать для вас, вы сможете пойти на оздоровительный этаж и чувствовать себя более комфортно, потому что вы знаете, как делать сгибание рук или приседания».

Участники, которые приходят на занятия, — это нормальные люди, которые заботятся о своем фитнес-путешествии и своем сообществе. Как только вы начнете приходить, вы захотите продолжить свой прогресс.

«Вы можете ожидать, что на следующий день будете немного болеть или чувствовать мышцы, но это хорошо», — говорит Дженни. «Он начинает вырабатывать те эндорфины, когда вы чувствуете себя действительно хорошо и хотите вернуться еще. Не бойтесь прийти и попробовать себя в силовых тренировках».

Найдите группу силовых тренировок в Y рядом с вами.

Описания силовых классов — YMCA Центральной Флориды

Вернитесь к основам и попробуйте что-то новое с набором возможностей Y, чтобы нарастить мышечную массу и стать сильнее! Используйте наше современное оборудование и учитесь у наших опытных инструкторов, чтобы стать сильнее и прийти в форму.

Каждый класс может быть доступен не в каждом семейном центре. Пожалуйста, проверьте расписание вашего семейного центра, чтобы узнать, что предлагается в вашей YMCA!

^✝ Этот класс подходит для пожилых людей.

Базовый фитнес ^✝
Введение в фитнес. Этот класс включает в себя правильную разминку, корректирующие упражнения, гибкость и растяжку — все компоненты, необходимые для начала тренировки.

Взрыв корпуса
Тренировка всего тела с использованием блинов, гантелей, эспандеров и шагов в сочетании с упражнениями с собственным весом для создания комплексных и изолирующих упражнений, которые сделают вас стройными, подтянутыми и подтянутыми.

Учебный лагерь
Насладитесь высокоинтенсивными тренировками всего тела, нацеленными на основные группы мышц верхней и нижней части тела. От круговых упражнений до творческих упражнений на тонус мышц, каждый класс предлагает свои уникальные задачи.

Circuit
Силовые и кардиоупражнения, объединенные в формате с использованием станций.

Сила цепи
Быстрый урок, на котором вы разделитесь на небольшие группы и выполняете серию упражнений с интервалами от 30 до 90 секунд. Есть несколько станций, которые сочетают в себе функциональное сопротивление и тренировку сердечно-сосудистой системы, чтобы дать вам тренировку всего тела — идеальное сочетание для укрепления вашего сердца и мышц.

Экспресс-тренировка
Тренируясь со свободными весами, эспандерами и собственным весом, эта тренировка даст вам захватывающий набор упражнений на укрепление, баланс и основные упражнения, улучшая сердечно-сосудистую систему.

Кикбоксинг
Этот урок, вдохновленный боевыми искусствами, представляет собой высокоэнергетическую тренировку, которая бросит вызов как новичку, так и спортсмену. Повысьте выносливость, здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшите координацию и гибкость.

Kinesis
Создает уникальное пространство для функциональных тренировок, позволяющее пользователям сосредоточиться на своих индивидуальных способностях к тренировкам, тренируясь в небольшой группе и развлекаясь в мотивирующей атмосфере.

Тренировка мышц ^✝
Этот класс силы и физической подготовки включает аэробные упражнения, упражнения с собственным весом и поднятие тяжестей.

P90X
Чрезвычайно успешная домашняя программа теперь имеет формат занятий в студии! Обученный инструктор, сертифицированный в формате P90X, проведет вас через различные тренировки, в которых используются упражнения с отягощениями и собственным весом, кардио, плиометрика, работа на пресс, боевые искусства, йога и многое другое.

Фунт
Тренировка всего тела, которая сочетает кардио, кондиционирование и силовые тренировки с йогой и барабанными палочками, разработанными специально для тренировок.

RIPPED
Фитнес-программа, охватывающая все аспекты физической подготовки, в которой RIPPED является акронимом для сопротивления, интервала, мощности, плиометрики, выносливости и диеты.

Лепка и растяжка ^✝
Этот класс сочетает в себе традиционные методы скульптурирования тела с использованием свободных весов, эспандеров и собственного тела. Вы также растянете все свое тело с помощью изученных дыхательных техник.

Самооборона
Присоединяйтесь к нам в обучении самообороне, улучшая самосознание, стратегии безопасности и техники.

Силовые тренировки ^✝
Развивайте силу с помощью упражнений на сопротивление. Класс будет включать в себя традиционные упражнения в тренажерном зале и комплексные упражнения с использованием утяжеленных штанг и гантелей, чтобы бросить вам вызов.

Суперсет
Эти занятия включают силовые и кардиотренировки, выполняемые в два или три разных вида упражнений, составляющих комплекс. Такие упражнения, как бег, прыжки и шагание, можно сочетать с силовыми упражнениями с использованием собственного веса, гантелей, перекладин, медицинских мячей и шагов.

Общая физическая подготовка
Этот класс представляет собой класс аэробных и силовых тренировок. Этот класс включает в себя круговую тренировку, кардио-упражнения, упражнения с собственным весом и завершается тренировкой корпуса и растяжкой для полноценной тренировки.

Гири
Улучшите силу своего сердца и тела в этом комбинированном классе. Испытайте свою силу, выполняя традиционные упражнения со свободным весом, и заставьте свое сердце биться быстрее с помощью кардиотренировок, которые повысят ваш уровень физической подготовки и изменят форму вашего тела.

Y-Fit
Это класс, созданный личным тренером, чтобы дать вам тренировку всего тела, включающую интервальные тренировки и силовые упражнения. Используя тренажеры Omnia/Kinesis, этот класс полон творческих новых задач. С личным тренером в качестве вашего тренера существует множество модификаций, которые либо упрощают, либо усиливают движения для достижения максимальных результатов!

Время и описание занятий — Tacoma Strength

• Мы рекомендуем использовать наше приложение для входа, чтобы зарезервировать место заранее. Если вы решите попробовать и зайти, вам могут отказать, если класс переполнен.
• Помните и поймите, что если вы резервируете занятие, приходите на него. Мы понимаем, что что-то может случиться в последнюю минуту, но, пожалуйста, убедитесь, что вы можете записаться на этот класс, чтобы другой участник не упустил возможность.

Утренние тренировки

Дневные/вечерние тренинги

Мы проводим частные и полу-индивидуальные сеансы в течение дня. Они назначаются индивидуально по обоюдному усмотрению спортсмена (спортсменов) и тренера.

Открытый тренажерный зал

1 — Открытый тренажерный зал доступен в любое время, когда тренажерный зал открыт.

Если вы просто ищете место и оборудование для выполнения собственной тренировочной программы или пропустили время групповой тренировки, открытый тренажерный зал доступен (см. примечание в четверг) в любое время, когда тренажерный зал открыт.

Групповые фитнес-программы, групповые тренировки и персональные тренировки имеют приоритет в отношении пространства и оборудования, однако будут приложены все усилия, чтобы освободить место для вашей тренировки.

Четверг Open Gym — Tacoma Strength открывает свои двери в четверг в 15:30 для Open Gym.

Олимпийская тяжелая атлетика

2 — Tacoma Силовая олимпийская команда по тяжелой атлетике Период тренировок .

Если вы новичок или начинающий тяжелоатлет с небольшим или нулевым опытом в тяжелой атлетике или если вы ищете переподготовку, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу weightlifting@tacomastrength. com.

Начинающий/новичок Олимпийская тяжелая атлетика

Будь достаточно смелым, чтобы быть в чем-то плохим, чтобы стать хорошим в чем-то. Независимо от вашего возраста, спортивного прошлого (или его отсутствия) или текущего уровня физической подготовки, сегодня хороший день, чтобы начать олимпийскую тяжелую атлетику. В небольших группах вы будете учиться и прогрессировать в упражнениях в своем собственном темпе. По пути вы приобретете уверенность, силу и физическую форму с небольшим количеством удовольствия.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected], чтобы узнать, как начать.

Юношеская/детская олимпийская тяжелая атлетика

Никогда не поздно начать путь вашего ребенка к силе и уверенности в себе.

Наша детская/юношеская олимпийская программа по тяжелой атлетике предназначена для того, чтобы помочь вашему ребенку развить силу, навыки и уверенность в себе, что поможет как в спорте, так и вне его.

Свяжитесь с нами по адресу weightlifting@tacomastrength. com, чтобы узнать, как ваш ребенок может начать занятия.

Программа гимнастики/веса

3 – Четверг, 15:30 – Наша программа Гимнастика/вес тела 9Вариант 0203 предлагает вам возможность войти и стать мобильным, карабкаться, прыгать и играть. Приветствуются все способности.

Основы

4 — Наша групповая программа Основы — отличный способ начать (или возобновить) свое путешествие в фитнес. Мы научим вас основным формам и техникам тяжелой атлетики, гимнастики и общеукрепляющим движениям. Каждый день вы будете хорошо потеть, заставляя свое тело становиться новым собой, которым вы всегда хотели быть!

Чтобы получить дополнительную информацию или забронировать место (количество мест ограничено), свяжитесь с нами сегодня!

Йога

5 — Йога проводится два воскресенья в месяц. Пожалуйста, следите за объявлениями, чтобы узнать расписание.

Целью занятий йогой в Tacoma Strength является осознание как тела, так и разума.