Вальцовщик это: Профессия вальцовщик — обучение, аттестация, удостоверение

Вакансия Вальцовщик резиновых смесей в Курске, работа в компании НПО Композит (вакансия в архиве c 26 июня 2022)

Composit — это комфорт: оборудованные рабочие места, комнаты приема пищи, корпоративный транспорт, банкоматы и столовая на территории предприятия, бесплатная спецодежда и средства индивидуальной защиты.

Composit — это стабильность: официальное трудоустройство, белая заработная плата, возможность дополнительного заработка, стабильный график работы.

Composit — это работа в компании, сертифицированной
по международным стандартам качества и производственным системам!

Composit — это расширение границ. Мы регулярно принимаем участие
в выставках, конференциях и форумах, поэтому у наших сотрудников
есть уникальная возможность посещать отраслевые мероприятия
как в РФ, так и по всему миру.

Composit — это образ жизни. Мы выбираем активные виды спорта.
А наши футбольные и баскетбольные команды регулярно тренируются
и участвуют в соревнованиях!

Composit — за семейные ценности! Мы проводим мероприятия
для совместного препровождения сотрудников и их детей!

Composit — ценит и уважает труд и вклад каждого сотрудника в ее развитие. Отработав 5, 10, 15, 20, 25, 30 и более лет, каждый сотрудник получает памятные подарки на юбилеи трудовой деятельности. А именинников поздравляет символичным подарком и небольшим бонусом
к зарплате.

Composit — это поддержка! Каждый из нас может рассчитывать
на материальную помощь в социально-значимых событиях жизни.
А наш персональный помощник чат-бот готов помочь в любое время суток!

Что нужно делать:

• обслуживать валковое оборудование,
• перемещать грузы в кран-балкой,
• выполнять вспомогательные работы на производстве.

От вас ждем:

• готовность к физическому труду и обучению,
• аналогичный опыт работы приветствуется.

Мы предлагаем:

• доплаты за ночные смены,
• график работы 2/2 (дневные и ночные смены).

‘),a. append(r)),ee.extend(t,{$el:a,el:a[0],$dragEl:r,dragEl:r[0]}),s.draggable&&t.enableDraggable()}},destroy:function(){this.scrollbar.disableDraggable()}},A={run:function(){var e=this,t=e.slides.eq(e.activeIndex),i=e.params.autoplay.delay;t.attr(«data-swiper-autoplay»)&&(i=t.attr(«data-swiper-autoplay»)||e.params.autoplay.delay),clearTimeout(e.autoplay.timeout),e.autoplay.timeout=ee.nextTick(function(){e.params.autoplay.reverseDirection?e.params.loop?(e.loopFix(),e.slidePrev(e.params.speed,!0,!0),e.emit(«autoplay»)):e.isBeginning?e.params.autoplay.stopOnLastSlide?e.autoplay.stop():(e.slideTo(e.slides.length-1,e.params.speed,!0,!0),e.emit(«autoplay»)):(e.slidePrev(e.params.speed,!0,!0),e.emit(«autoplay»)):e.params.loop?(e.loopFix(),e.slideNext(e.params.speed,!0,!0),e.emit(«autoplay»)):e.isEnd?e.params.autoplay.stopOnLastSlide?e.autoplay.stop():(e.slideTo(0,e.params.speed,!0,!0),e.emit(«autoplay»)):(e.slideNext(e.params.speed,!0,!0),e.emit(«autoplay»))},i)},start:function(){var e=this;return void 0===e. autoplay.timeout&&(!e.autoplay.running&&(e.autoplay.running=!0,e.emit(«autoplayStart»),e.autoplay.run(),!0))},stop:function(){var e=this;return!!e.autoplay.running&&(void 0!==e.autoplay.timeout&&(e.autoplay.timeout&&(clearTimeout(e.autoplay.timeout),e.autoplay.timeout=void 0),e.autoplay.running=!1,e.emit(«autoplayStop»),!0))},pause:function(e){var t=this;t.autoplay.running&&(t.autoplay.paused||(t.autoplay.timeout&&clearTimeout(t.autoplay.timeout),t.autoplay.paused=!0,0!==e&&t.params.autoplay.waitForTransition?(t.$wrapperEl[0].addEventListener(«transitionend»,t.autoplay.onTransitionEnd),t.$wrapperEl[0].addEventListener(«webkitTransitionEnd»,t.autoplay.onTransitionEnd)):(t.autoplay.paused=!1,t.autoplay.run())))}},$={setTranslate:function(){for(var e=this,t=e.slides,i=0;i

Лучший работник ММК — tv-in.ru

Профессию вальцовщика он получил в наследство от отца. Стремление трудиться с полной отдачей — его личное качество. Александр Ватрушкин в очередной раз удостоен звания «лучший рабочий ММК». За полученную награду благодарит, в первую очередь, родную четвёртую бригаду: ведь добиться чего-либо можно только в дружном коллективе. О старшем вальцовщике сортового цеха Александре Ватрушкине — наш следующий сюжет.

Рабочее место Александра Ватрушкина — это весь стан 170. От печей, нагревающих слябы, до группы чистовых клетей во время производства металла он проходит несчитанное количество раз. Пока стан производит заказ, задача старшего вальцовщика — пристально следить за правильностью работы агрегата, слушать его и улавливать малейшие изменения в звучании движущихся роликов. Тем самым — предотвращать сбои.

Александр Ватрушкин, старший вальцовщик стана 170 сортового цеха ПАО «ММК»

«Никогда скучно здесь не бывает, всегда весело, всегда что-то интересное, появляется новое. Несмотря на то, сколько лет работаю, всегда есть что-то новое, что сделать, что подделать, абсолютно всегда есть новое».

Нескучную профессию вальцовщика Александр Ватрушкин выбрал по примеру отца. Сергей Игоревич почти 40 лет трудится в сортовом цехе. Первое время сын Александр работал в его бригаде, перенимал знания и набирался опыта. Но сегодня шагает по профессиональному пути самостоятельно. Два года назад Александр поднялся на одну ступень с отцом: как и он, стал старшим вальцовщиком.

Александр Ватрушкин, старший вальцовщик стана 170 сортового цеха ПАО «ММК»

«Просто мне отец сказал, что эта профессия более оплачиваемая на комбинате, она элитная, не считая сталеваров. Поэтому я пошёл на эту профессию».

На стане 170 Александр Ватрушкин работает уже 11 лет. Этот агрегат превращает квадратные слябы в арматуру и проволоку с круглым сечением различного диаметра. Размеры металлических изделий должны быть точными до миллиметра. Поэтому при перевалке и настройке стана для нового заказа от вальцовщиков требуется ювелирная точность. В помощниках у Александра Ватрушкина — четверо младших коллег.

Александр Ватрушкин, старший вальцовщик стана 170 сортового цеха ПАО «ММК»

«Сам ты не можешь стать лучшим рабочим. Это всё создаётся в коллективе, все друг другу помогают, так все и становятся лучшими. Не сами по себе, всегда кто-то помогает в этом».

Самым главным для своей профессии качеством — Александр Ватрушкин считает стойкость. Рабочая смена длится 12 часов. И когда на неё выпадает перевалка, физических нагрузок не избежать. Однако, год назад Александр Ватрушкин понял, чтобы преуспевать в профессии нужны не только сильные руки. Но и образованная голова. Сегодня он учится в институте металлургии МГТУ. Причём — на дневном отделении. Это значит, что старшего вальцовщика Александра Ватрушкина в будущем ожидают новые профессиональные награды.

Как ПРАВИЛЬНО наматывать подвздошно-большеберцовый бандаж при болях в коленях — Doc Jen Fit

Давайте рассмотрим очень распространенный синдром, называемый синдромом подвздошно-большеберцового тракта, и научимся правильно наматывать подвздошно-большеберцовый бандаж (подвздошно-большеберцовый бандаж!)

IT Синдром бандажа: это то, что происходит, когда вы начинаете чувствовать боль вокруг колена снаружи, где подвздошно-большеберцовый бандаж прикрепляется вниз и к колену.

Как правило, если кто-то почувствует эту боль, он попытается скатать пенопласт прямо на IT-ленту.

Это не решает проблему. Пена, наматывающая бандаж IT, НЕ разрушает рубцовую ткань, не смягчает мышцы и не снимает напряжение.

Когда вы наматываете подвздошно-большеберцовую ленту, вы можете почувствовать временное облегчение, но затем вы снова встаете, начинаете двигаться по той же схеме, и боль в колене снова возвращается.

Если мы хотим увидеть результаты, мы должны бороться с синдромом подвздошно-большеберцового тракта по-другому!

Что такое синдром IT-группы?

Подвздошно-большеберцовый тракт представляет собой толстый тяж соединительной ткани («глубокая фасция»), который проходит от бедра вниз по внешней части бедра к колену и большеберцовой кости. Лента подвздошно-большеберцового тракта прикрепляется к мышце бедра и соединяется с ягодичной мышцей (например, сзади ягодичной мышцы и внутри бедра), а также соединяется с TFL (напрягателем широкой фасции). Помните, я всегда говорю, что все взаимосвязано?

Подвздошно-большеберцовый бандаж помогает при стабилизации колена, а также при разгибании, вращении и боковых движениях бедра.

Если ваш бандаж подвздошно-большеберцовой кости станет слишком тугим, вы можете почувствовать отек и боль во внешней части колена. Это называется синдромом подвздошно-большеберцового тракта. Обычно это происходит у бегунов или других людей, которые постоянно сгибают колени, например велосипедисты или туристы.

Пена, наматывающая полосу IT напрямую, является очень спорной темой, и вы можете найти различные мнения в Интернете.

Но вот что вам нужно знать:

Если у вас синдром подвздошно-большеберцового тракта, имеет смысл сосредоточиться на пене, перекатывающей бедро и TFL, а не на боковой части ноги, потому что эта фасция тоньше.

Обычно мы не связываем боль в коленях с бедрами, но я предлагаю вам начать думать именно так.

Как правильно наматывать IT Band из пеноматериала

Поскольку я пользуюсь Intelliroller, я могу немного уточнить, как и где мне сворачивать. При этом я могу либо катиться прямо по краю ролика, либо сидеть на изогнутой поверхности, которая дает больше площади поверхности для мышц и вокруг моей ноги. Если у вас нет пенопластового валика такого типа, ничего страшного, но я настоятельно рекомендую этот!

Начните с того, что поместите ягодичные мышцы на пенопластовый валик. Для дополнительной интенсивности вы можете скрестить ногу (лодыжку над противоположным бедром), чтобы глубже проникнуть в мышцу.

Продолжайте кувыркаться вперед и назад на ягодичных мышцах. Если вы хотите еще глубже проработать ягодичные мышцы, подкатите бедро к краю пенопластового валика. Найдите те точки, которые кажутся очень напряженными, и погрузитесь в них. Может быть, просто сосредоточьтесь на движении в этом пространстве на некоторое время или оставайтесь неподвижными и нажимайте на пенный валик.

Здесь очень важно дыхание. Не забывайте дышать. Это помогает нам подключиться к парасимпатической нервной системе и продолжает побуждать наше тело расслабляться.

Поролоновый валик для TFL

Поместите бедро прямо на поролоновый валик и опуститесь на локоть. TFL находится прямо под тазовой костью. Начните исследовать здесь. Просто почувствуйте тело и расслабьтесь в пенном валике.

Подвижность тазобедренного сустава

Теперь, когда мы разогрели мышцы, окружающие ягодичные мышцы, тазобедренный сустав и TFL, мы можем добиться некоторой подвижности тазобедренного сустава. Это мое любимое упражнение на подвижность тазобедренного сустава (вы, возможно, заметили его, если пробовали мой тест на подвижность!)

Это важно отметить: иногда, когда нам не хватает внутренней ротации, нам также трудно согнуть бедро. (внутренняя ротация бедра — это способность поворачивать бедренную кость внутрь по направлению к тазу, а сгибание — это способность поднимать бедро вверх и внутрь по направлению к туловищу, как при ходьбе или беге)

Для внутренней ротации вы должны уметь сделать смещение назад в этом тазобедренном суставе. То же самое и для сгибания. Если вы ограничены в том, как далеко ваша нога может войти во внутреннюю ротацию, то, как правило, у нас будут ограничения на сгибание.

Подумайте обо всех движениях, требующих сгибания бедра:

• Бег
• Приседания
• Выпады
• Подняться на что-то

Итак, если у вас ограниченное сгибание в бедре, это может привести к синдрому подвздошно-большеберцового тракта.

Теперь наша цель состоит в том, чтобы открыть бедро и получить больше свободного движения в рамках нашего внутреннего вращения и сгибания бедра.

Тазобедренный сустав 90/90

Поместите ногу, над которой работаете, во внутреннюю ротацию. Заходи в 9положение 0/90. Это означает, что ваша передняя нога и задняя нога расположены под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваша задняя нога не ползет к ягодицам, иначе вы будете оказывать большее давление на коленный сустав.

Положите руку за спину для поддержки и мягко расслабьтесь, возвращаясь к ягодицам. Не нужно прижимать ягодицы к полу, просто расслабьтесь и дышите во время растяжки. Вы даже можете снова положить руку на мышцу TFL и помассировать ее, чтобы стимулировать снятие напряжения.

В дополнение, вы можете наклониться вперед, отрывая заднюю ногу и ягодицу от пола, чувствуя, как эти мышцы включаются, а затем возвращайтесь обратно. Когда вы сидите, обратите внимание, как вращается бедро. Продолжайте плавно двигаться вперед и назад.

Чтобы сделать подход, оставайтесь в положении заземления около двух минут, а затем попрактикуйтесь в движении вперед и назад примерно пять-десять раз. На самом деле обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда увеличиваете вращение бедрами.

Когда закончишь, встань и посмотри, есть ли облегчение в области коленного сустава.

Хотите ОПТИМИЗИРОВАТЬ свое тело?

Если эта растяжка IT Band показалась вам полезной, почему бы вам не попробовать мою свободную мобильность?

В течение семи дней вы будете получать видео, упражнения и даже несколько рецептов, которые помогут вам раскрыть вашу подвижность и найти инструменты, чтобы стать сильнее и гибче!

Давайте сделаем это!

Следует ли вам скручивать пенопластовый браслет? + 5 растяжек ITB

20
акции

• Поделиться

• Твитнуть

Подвздошно-большеберцовый бандаж или подвздошно-большеберцовый бандаж (ITB) представляет собой отрезок соединительной ткани, который проходит по внешней стороне бедра от таза к колену и голени.

ITB дает вам подвижность и стабильность в колене и помогает укрепить бедро.

ITB также помогает вашему подвижности бедра (движение и вращение) и боковому (боковому) движению .

Вы можете испытывать боль в ITB из-за переутомления, например, во время тяжелых тренировок, или из-за мышечной слабости где-то еще в вашем теле, что вызывает стресс в ITB.

Ваш ITB супер важен, и без него вы не смогли бы ходить и радоваться жизни изо дня в день. Поэтому вам нужно позаботиться об этом!

«Вращение пены полезно для моих мышц, поэтому должно быть полезно и для моего IT-браслета, верно ?»

Многие люди бегают с менталитетом Нет боли — нет результата , и для тех из вас, кто еще не пробовал скручивать пенопластовый браслет, это болезненно!

Но боль — это не всегда хорошо!

Итак, вам следует свернуть свой браслет из пенопласта?

Ответ?

Нет, не напрямую.

Вместо этого вы должны обкатывать мышцы вокруг пены.

ITB является соединительной тканью , а не мышцей, поэтому скручивание ITB из пены , а не облегчит напряжение и болезненность (это немного похоже на скручивание ремня безопасности, ничего особенного не происходит).

Вместо этого вы должны сосредоточиться на напряженных или слабых мышцах.

Давайте перейдем к , почему …

Итак, почему мы его бросаем?

Напряженные мышцы никуда не годятся, поэтому, когда люди ощупывают свои ноги, они чувствуют свои квадрицепсы, и это приятно и мягко, но когда они ощупывают бока ног, особенно в области коленей, они чувствуют себя очень напряженными.

О нет , должно быть плохо, да?

Когда вы начинаете катиться, это очень болезненно, опять же хороший признак того, что это помогает вам, Я думаю?

К сожалению, в интернете много дезинформации . В Интернете полно видеороликов о том, как свернуть свой ITB, и вы можете быстро попасть в кроличью нору.

Внутри и вокруг подвздошно-большеберцового пояса есть мышцы, которым полезно использовать пенопластовый валик (например, средняя ягодичная мышца , которая проходит вдоль внешней стороны бедра), поэтому, как только вы освоите правильную технику пенопластового валика, вы сможете приступить к Работа!

Что вызывает узкую полосу IT?

Ваш IT-браслет на ноге равен всегда плотно .

Это очень прочная лента, соединяющая бедро с мышцами ноги и вплоть до голени.

То, о чем говорит большинство людей, говоря о тугом ITB, является чрезмерно тугим бандажом ITB, и, как упоминалось ранее, дисбаланс или напряжение в мышцах ног и бедер вызывает напряжение и боль. Группа IT.

Подошвенный бандаж соединен с тазом, большой ягодичной мышцей (самая большая ягодичная мышца), сгибателем бедра (мышца на передней части бедра) и большеберцовой костью (самая большая кость под коленом).

Когда у вас очень напряжены мышцы бедер и вокруг них, они будут натягивать ITB, делая его туже, как натягивая эластичную ленту. Чем напряженнее ваши мышцы, тем сильнее будет натянута подвздошно-большеберцовая лента.

Часто у людей, которые проводят много времени в сидячем положении, например, за письменным столом, может развиться дисбаланс в бедрах, что может привести к тугоподвижности ITB. Если вы будете сидеть весь день, передняя часть бедер постепенно напрягется и останется напряженной, вытягивая таз вперед и изменяя осанку.

(Полную картину см. в этом исследовании Statspearls.)

К чему приводит узкий IT Band?

Тугая ITB вызывает дискомфорт сбоку ноги, но в наиболее серьезных случаях вызывает боль и отек колена.

ITB пересекает ваше колено, поэтому, когда он натянут, он может вызывать эффект трения, что, в свою очередь, раздражает и повреждает ваше колено.

Это часто называют коленом бегуна или Синдром подвздошно-большеберцовой кости (ITBS) .

ITBS может быть очень болезненным и может вывести вас из игры на длительный период времени, и это может быть очень раздражающим.

Если не решить проблему, отек спадет. . . но когда вы вернетесь на дорогу, ваша травма снова вспыхнет. Это может быть цикл травм, который оттолкнет любого от бега.

5 упражнений на растяжку, которые помогут вашему тугому пояснично-крестцовому отделу

Растяжка — отличное естественное средство от ITBS .

При выполнении всех этих растяжек убедитесь, что вы заранее разогреты, и осторожно растягивайтесь. Здесь вы не стремитесь к боли, вы стремитесь растянуть, но не разорвать мышцу.

(Чтобы узнать, не мешает ли ваша растяжка вашему бегу, ознакомьтесь с этой статьей.)

Вот 5 упражнений на растяжку, которые помогут расслабить мышцы вокруг подвздошно-большеберцового пояса и предотвратить (или устранить) СИТБ.

Поехали!

1. Растяжка ITB

Растяжка ITB позволит вам растянуть мышцы на концах вашего пояса.

• Встаньте возле стены и положите левую ногу на правую.

• Поднимите левую руку к небу и дотянитесь до правого бока.

• Вы должны почувствовать растяжение по внешней стороне левой ноги. Задержитесь на 30 секунд.

• Сделайте то же движение с правой стороны.

• Повторите это 3 раза.

2. Растяжка TFL

Растяжка TFL расслабляет мышцу, напрягающую широкую фасцию (TFL), которая находится на внешней стороне бедра.

Чтобы выполнить растяжку TFL:

• Сядьте на землю, вытянув обе ноги перед собой. Подтяните левое колено к груди и скрестите левую ногу над правой, поставив левую ступню на пол с внешней стороны правой ноги.

• Осторожно потяните левое колено вправо, поворачивая тело влево.

• Вы должны почувствовать растяжение на внешней стороне левого бедра.

• Задержитесь на 30 секунд, а затем повторите это на правой ноге.

• Проделайте это по 5 раз на каждую ногу.

3. «Четверка»

Растяжка «четверка» фокусируется на ягодичных мышцах.

• Лягте на пол на спину, поставив левую ногу на пол возле ягодиц.

• Согните правую ногу и перекиньте ее через левую ногу так, чтобы правая лодыжка лежала поверх левого бедра.

• Переплетите пальцы за левой ногой и осторожно потяните ноги на себя.

• Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем повторите на другую сторону.

• Сделайте это 3 раза с каждой стороны.

4. Скрестите лодыжки, стоя Наклон вперед

• Вставая, скрестите левую ногу перед правой и слегка согните колени.

• Наклоните корпус вперед, опираясь на бедра, позволяя рукам упасть на пол или блок.

• Осторожно прижмите левую ногу к правой и удерживайте это положение в течение 30 секунд.

• Повторите это снова на обеих ногах, по 3 раза на каждую.

5. Растяжка четырехглавой мышцы бедра

• Стоя рядом со стеной (это может понадобиться для равновесия), согните левое колено и держите ступню за бедрами.

• Держите живот втянутым, чтобы не упасть вперед, потяните лодыжку вверх и назад, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра.

• Задержитесь на 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

• Сделайте это еще 2 раза для каждой ноги.

Пенный валик

вокруг вашего IT Band

Джемма Келли (ACertSAL, VTCT Level 5 терапевт и терапевт мягких тканей) имеет большой опыт в лечении травм и реабилитации и обсуждает правильную технику использования пенного валика.

«Манипуляции с мягкими тканями (в данном случае с мышцами, сухожилиями, соединительной тканью и кожей) с соответствующей скоростью, силой и направлением могут быть очень полезными. Просто спросите любого, кто любит массаж».

Джемма рассказывает о том, как в своей собственной практике она обнаружила, что правильное использование роликов из пеноматериала полезно для ее клиентов во время выздоровления.

«По моему опыту, сила, прикладываемая к тканям, является ключом к любому успешному результату лечения, поэтому решающее значение имеет то, как и где расположено тело».

Джемма исправляет распространенное заблуждение о размещении всего веса тела непосредственно над валиком: «, особенно если ткани не разогреты, [поскольку это] может привести к очень неудобному и потенциально опасному опыту ».

«Прикладывание слишком большой силы, в данном случае веса тела и гравитации, может привести к тому, что волокна просто будут сжиматься, а не манипулировать ими. Как правило, если ролик находится на полу, руки и ноги также должны стоять на полу, поддерживая тело».

«Приложить валик к твердой плоской поверхности, например к стене, а затем прислонить к нему тело — гораздо менее агрессивный способ манипулировать тканями, которые вы хотите растянуть».