Ресанта 220 схема: Радиосхемы. — Ресанта САИ- 220
Приведена полная схема на сварочный аппарат Ресанта САИ-220. Основу составляют микросхема UC3842BN и мощне биполярные транзисторы с изолированным затвором FQP4N90C. Прибор инверторного типа, предназначен для ручной электродуговой сварки постоянным током проволокой в среде защитного газа — углекислого, аргона или их смеси. Сварочный аппарат инверторный предназначен для ручной электродуговой сварки постоянным током покрытым электродом. Принцип работы основан на преобразовании переменного напряжения сети частотой 50Гц в постоянное, а затем преобразовании постоянного напряжения в переменное высокой частоты. Ресанта САИ-220ПН выполнен в металлическом корпусе с открывающейся стенкой. Для регулирования сварочного тока используется широтно-импульсная модуляция. Данный инверторный аппарат имеет защиту от перегрева и оснащен принудительной системой вентиляции.
Характеристики инвертора РЕСАНТА САИ-220 Диапазон рабочего напряжения, В 220 (+10%;-30%) Максимальный потребляемый ток, А 30 Напряжение холостого хода, В 80 Напряжение дуги, В 28 Диапазон регулирования сварочного тока, А 10-220 Продолжительность нагружения, % 70% 220A Максимальный диаметр электрода, мм 5. |
Главная » Файлы » Схема сварочного инвертора |
Сварочный инвертор РЕСАНТА САИ 220 GP34 v2.0
[ · Скачать удаленно (115.39 MB) ] | 22.06.2013, 12:46 |
Скачать схема сварочного инвертора РЕСАНТА САИ 220 GP34 v2.0 (оптроны) TOP DC 30501544 ENDU 160-200 инструкция пользователя (паспорт) РЕСАНТА САИ 220 инструкция по ремонту РЕСАНТА САИ 220 20 фото 4320*3240
Если вам приходилось использовать сварочный инвертор РЕСАНТА САИ 220 отзывы о нем можно оставить в комментариях. | |
Ещё по теме: Категория: Схема сварочного инвертора | Добавил: diggerweb | Теги: gp, фото, инвертор, РЕСАНТА, Скачать, сварочный, инструкция, САИ 220, оптрон, схема | |
Просмотров: 15311 | Загрузок: 2607 | Рейтинг: 1.0/1 |
Всего комментариев: 0 | |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.[ Регистрация | Вход ]
invertor48.ru
Схема инвертора РЕСАНТА САИ-220GP
Главная » Каталог » Схемы инверторов MMA | |||||
|
Схема инвертора РЕСАНТА САИ-220GP
Всего комментариев: 1 | |
Порядок вывода комментариев: По умолчанию Сначала новые Сначала старые
| |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.[ Регистрация | Вход ]
svarka-barnaul. 3dn.ru
Схема инвертора РЕСАНТА САИПА-220
Главная » Каталог » Схемы инверторов MMA | |||||
|
Схема инвертора РЕСАНТА САИПА-220
Всего комментариев: 0 | |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
svarka-barnaul.3dn.ru
Ресанта САИ-250: описание, схема, разновидности
Содержание
- В какой комплектации продается
- Описание профессионального инвертора Ресанта САИ 250
- Схема аппарата
- Устройство аппарата
- Какие платы используются
- Технические характеристики
- Где применяется
- Как работает сварочный инвертор Ресанта
- Соблюдение безопасности
- Подготовка к эксплуатации
- Возможности устройства
- Преимущества и недостатки
- Что может привести к поломке
- Возможные неисправности
- Проверка микросхемы
- Самостоятельный ремонт устройства
- Видеообзор Ресанта САИ 250
- Где хранить устройство
Для домашних сварочных работ любители и профессионалы используют небольшие инверторы. Компактный и мощный прибор для точной сварки Ресанта САИ 250, схема и его устройство знакомы многим специалистам.
Сварочные инверторы Ресанта пользуются сегодня большой популярностью.
В какой комплектации продается
В линейке оборудования 4 модели. 250А в названии означает диапазон регулировки силы тока 10 — 250. Помимо базовой модели есть еще 3:
- 250К — отличается компактными размерами;
- 250ПН — безопасен при низком входном напряжении сети;
- 250ПРОФ — подходит для сложных работ, выполняемых мастером.
Вместе с самим устройством в комплекте есть:
- Кабель с держателем электрода.
- Провод заземления.
- Технический паспорт.
- Упаковка.
В комплект входят сам сварочный аппарат, кабель с электродержателем, кабель с клеммой заземления.
Некоторые модели оборудованы стильным кейсом для хранения.
Описание профессионального инвертора Ресанта САИ 250
Самый дорогостоящий в модельном ряде агрегат. Дает возможность работать с электродами различного диаметра — до 6 мм.
Высокоточный аппарат, помогающий создавать ровные швы. Яркий дисплей на передней стороне корпуса обеспечивает контроль за мощностью в процессе работы.
Особенности устройства:
- Антизалипание. Инвертор сбрасывает до 0 напряжение в случае прилипания электрода к изделию.
- Hot start. Кратковременное автоматическое увеличение мощности в момент касания детали электродом.
- Форсаж дуги. Обеспечивает постоянную дугу путем дополнительного наброса тока.
- Функция контроля силы выходящего тока. Принципиальное отличие профессионального инвертора Ресанта в возможности следить за коэффициентом мощности.
Схема аппарата
Компактность, долговременная работа и точность сварки обеспечиваются высокоскоростными транзисторами IGBT. Эта деталь способна выдерживать высоковольтное напряжение. На электросхеме видно, что принцип действия — изменение входящего переменного тока на постоянный с повышенными показателями частоты и напряжения.
Составляющие схемы:
- выпрямитель;
- инвертор;
- трансформатор;
- высокочастотный выпрямитель;
- схема управления и стабилизации;
- регулятор тока сварки.
Схема устройства Ресанта САИ-250.
Принципиальную схему сварочного инвертора Ресанта САИ 250 используют мастера, самостоятельно ремонтирующие прибор.
Устройство аппарата
Агрегат поставляется в крепком корпусе и оснащен 2 функциональными панелями.
На лицевой части располагаются:
- 2 силовых разъема;
- регулятор величины сварочного тока;
- регулятор форсажа дуги;
- индикаторы сети и перегрева;
- цифровое табло.
На обратной стороне корпуса есть выключатель прибора и гнездо для шнура питания. Инвертор оборудован принудительной системой вентиляции.
Какие платы используются
В большинстве сварочных аппаратов Ресанта САИ 250 ПРОФ установлены платы управления (ПУ) серии GP. В продаже встречаются приборы с платами серии SH. Знание строения ПУ позволит отремонтировать инвертор. При отсутствии понимания внутреннего содержимого оборудования лучше обратиться к помощи мастеров по ремонту.
На Ресанта САИ-250 установлены платы управления серии GP.
Технические характеристики
Инвертор САИ 250 ПРОФ отличается низкой энергопотребляемостью при использовании в диапазоне 100 — 260 В. Стабильность дуги обеспечивается функцией форсажа. Ключевые особенности:
- диапазон рабочего напряжения — 100-260 В;
- максимальная мощность — 8,4 кВт;
- максимальный потребляемый ток — 38 А;
- напряжение холостого хода — 65 В;
- напряжение дуги — 28 В;
- диапазон регулирования сварочного тока — 10-250 А;
- продолжительность нагружения — 70% 250 А;
- максимальный диаметр электрода — 5 мм;
- класс защиты — IP21;
- вес — 8,46 кг;
- длина — 43,50 см;
- ширина — 17,40 см;
- высота — 30,60 см.
Где применяется
Удобный размер и наличие ручек позволяют проводить работы дома и на выезде. Применяется при:
- устранении поломок в хозяйственной технике;
- сварочных работах в автомастерской;
- монтаже заборов и ворот;
- ремонте садовых теплиц и дачного инвентаря;
- монтаже водостоков;
- сервисном ремонте в специализированных центрах и др.
Ресанта САИ-250 применяется при сварочных работах в автомастерской.
Аппараты Ресанта 250 питаются от сети в 220 Вольт и генератора.
Их сфера применения ограничивается выдаваемой силой тока и размером электродов.
Как работает сварочный инвертор Ресанта
Любой инвертор — это преобразователь переменного тока в постоянный. Силовые части процесса:
- транзисторный выпрямитель,
- инверторный блок;
- понижающий трансформатор;
- выходной выпрямитель.
Ресанта САИ-250 — это сварочный инвертор, предназначенный для ручной дуговой сварки.
Поступающий ток 220 В проходит через эти этапы, где выпрямляется и приобретает мощность в 400 В. Затем преобразуется в модулированное высокочастотное напряжение. Понижающий трансформатор оптимизирует этот ток до рабочего. Регулируется процесс микросхемой ШИМ-контроллера, которая управляет работой транзисторов, задавая ритм.
Плавный пуск устройства обеспечивается мощным резистором.
Соблюдение безопасности
Инверторы Ресанта используются и мастерами, и начинающими сварщиками. Для безопасной и качественной работы важно соблюдать технику безопасности эксплуатации прибора:
- До начала сварки в помещении необходимо открыть окна и двери, чтобы зона работ проветривалась.
- Надевать спецодежду для защиты от термических ожогов.
- Запрещено осуществлять сварку без специальной маски.
- Прибор нельзя эксплуатировать в условиях повышенной влажности и низких температур.
- Не проводить близко от инвертора работы с высоким образованием пыли. Ее частицы способны нанести вред устройству.
- Не подключать аппарат к профессиональной высоковольтной сети.
- Не начинать сварку при обнаружении повреждений проводки или кабелей.
Перед использованием Ресанты САИ-250 нужно одеть спецодежду для защиты от термических ожогов.
Для безопасности мастера и прибора важно выполнять «Правила технической эксплуатации электроустановок потребителей» и «Правила техники безопасности при эксплуатации электроустановок потребителей».
Подготовка к эксплуатации
Включать аппарат можно только после продолжительного нахождения в тепле. Это предотвратит образование конденсата на деталях. Порядок работы:
- Подключить кабель заземления и провод с электрододержателем к разъемам на лицевой части корпуса в соответствии с полярностью.
- Перевести рычаг выключателя сети в положение «ВЫКЛ».
- Включить шнур питания в розетку.
- Перевести регулятор мощности на минимальное значение.
- Переключить рычаг в положение «ВКЛ».
- Настроить необходимую рабочую величину тока с помощью регулятора.
После окончания работ произвести выключение прибора в обратном порядке:
- Выключатель перевести в положение «ВЫКЛ».
- Отключить прибор от питания.
- Отсоединить сварочные кабели.
Включать аппарат можно только в тепле.
Возможности устройства
Аппарат нашел широкое применение в бытовом и мелком профессиональном ремонте. Технические возможности:
- способен работать при низком входном напряжении — от 100 В;
- выдает высокую продолжительность работы на максимальной мощности — 7 из 10 минут;
- предотвращает залипание электродов;
- поддерживает стабильную дугу за счет функции форсажа;
- точный контроль за уровнем силы тока обеспечивается наличием электронного дисплея;
- обеспечивает эффективное охлаждение оборудования за счет вентиляционных отверстий в корпусе;
- оборудован встроенной системой охлаждения внутренних узлов.
Эти показатели позволяют сварщику не прерываться длительное время и создавать аккуратные ровные швы. САИ 250 ПРОФ отличается высоким качеством работы и повышенной электробезопасностью.
Аппарат способен работать при низком входном напряжении.
К преимуществам относятся:
- удобство транспортировки за счет компактных размеров;
- низкое потребление электроэнергии;
- управляемый форсаж дуги;
- функция «горячего» старта;
- широкий диапазон потребляемого напряжения;
- питание от 220 В;
- гарантийный срок — 2 года;
- легкость применения.
Из недостатков покупатели указывают:
- короткие кабели;
- высокую стоимость инвертора и его комплектующих;
- отсутствие возможности подключения к сети 380 В.
К преимуществам относится низкое потребление электроэнергии.
Что может привести к поломке
При соблюдении инструкций и правил по эксплуатации прибора неисправности отсутствуют в течение нескольких лет. Чтобы обходиться без ремонта длительное время, необходимо знать, какие действия и обстоятельства способны повредить устройство:
- Неверно отрегулирована сила сварочного тока. Показатель должен соответствовать значениям, заявленным на упаковке с электродами.
- Использование не заводских сварочных кабелей или провода питания.
- Подключение инвертора через удлинитель более 40 м.
- Подключение к неисправным розеткам, сети с перебоями.
- Работа на высокой мощности дольше разрешенного периода.
- Использование аппарата в условиях низких температур.
- Попадание внутрь прибора пыли, сора, осадков, песка.
- Механическое повреждение, падение устройства.
Возможные неисправности
Компания «Ресанта» имеет разветвленную сеть сервисных центров. При возникновении поломки, особенно в период действия гарантии, в любом из них аппарат быстро вернут в рабочее состояние.
Перегрев блока питания является возможной поломкой, которую устраняют в сервисном центре.
Описание типичных неисправностей инвертора:
- Перегрев блока питания, его отключение. Эту ошибку могут устранить только в сервисном центре.
- Не загорается индикатор «Сеть». Самостоятельно можно только проверить контакт шнура с розеткой и положение переключателя.
- Не получается запустить устройство на максимальной мощности. Причина может быть в электродах или низком напряжении сети.
- Сработал индикатор «Перегрев». Следует снять корпус и аккуратно удалить загрязнение с элементов. Иногда вентилятор системы охлаждения может перестать работать без включения индикатора.
- Аппарат отключается после громкого щелчка. Необходимо по схеме проверить реле и регулируемые накладки.
- Кабель заземления пробивает во время включения. Устраняется проверкой кабеля на повреждение.
- Сбой в работе вентилятора, сопровождающийся миганием светодиодов на передней панели свидетельствует о нарушении в работе микросхемы охлаждения.
- Нарушение изоляции провода может возникнуть из-за работы при низких температурах. Требуется замена провода и соблюдение условий эксплуатации.
Несмотря на видимую простоту устройства инвертора Ресанта, многие неисправности обнаружить и устранить может только обученный специалист.
Проверка микросхемы
Если видимые повреждения устранены, а оборудование остается в нерабочем состоянии, требуется проверить радиоэлементы и микросхемы на повреждение. Лучше доверить эту работу профессионалам. Если по какой-то причине предстоит самостоятельный осмотр микросхемы, важно соблюдать осторожность и технику безопасности. Этапы проверки:
- Визуальный осмотр деталей с целью обнаружения видимых повреждений: вздутий, подпалин, отсоединения контактов.
- Проверка диодного моста на выявление короткого замыкания, «пробоя» или обрыва. Самостоятельно это можно сделать мультиметром, установленным в режим «прозвон диодов».
- Следующий этап — проверка исправности ключевого транзистора 4n90c. Этот элемент отвечает за повышение частоты постоянного тока и его отправку на импульсный трансформатор.
- Если наблюдается сбой в работе силового блока, потребуется изъять транзисторы на тест. Эти действия выполняются и для проверки драйвера.
- Нарушения в работе платы управления выявляются подключением осциллографа. Если на приборе загорается желтый сигнал, значит, требуются замеры напряжения на разъемах ПУ. При отклонении показателей потребуется извлечение платы.
- На выпаянной плате необходимо найти микросхему ШИМ-контроллера UC3845B (UC3842) с целью замеров его режимов работы. При выявлении неисправных резисторов следует произвести их замену. После восстановления питания всех элементов микросхемы проводится контрольный замер входного напряжения.
- После подтверждения работы ШИМ-контроллера плата управления возвращается на место и производится повторная проверка осциллографом. Если желтый диод не загорается, можно производить тестовый запуск инвертора.
Если Ресанта САИ-250 не работает, требуется проверить его радиоэлементы и микросхемы.
Самостоятельный ремонт устройства
Устранение неисправностей самостоятельно целесообразно при наличии у мастера знаний и навыков. Это касается повреждений внутренних элементов. Самостоятельный ремонт может включать:
- замену комплектующих;
- устранение пыли и загрязнения;
- исправление ситуации с перегревом аппарата;
- покупку стабилизатора напряжения электросети;
- замену регулятора сварочного тока.
Эти действия помогут устранить своими руками наиболее распространенные видимые нарушения в правильном функционировании прибора. Все остальные корректировки требуют наличия узкоспециализированных знаний и опыта.
Видеообзор Ресанта САИ 250
Сварочные инверторы этой фирмы популярны среди опытных и начинающих сварщиков. В свободном доступе есть большое количество видеообзоров, в которых пользователи прибора рассказывают о собственном опыте, отличительных особенностях, преимуществах, возможных повреждениях и способах ремонта Ресанты.
Где хранить устройство
Любая электрическая техника требует соблюдения условий хранения, особенно та, у которой на корпусе есть вентиляционные отверстия. Через них на деталях может скапливаться пыль. Хранить инвертор следует в специальном кейсе или заводской упаковке производителя. Рядом с оборудованием запрещено размещать вещества, способные выделять кислотные и щелочные пары.
Температурный режим хранения сварочного инвертора Ресанта соответствует эксплуатационному: -10…+50 °C при относительной влажности не более 80%.
Пенсионный план Live, Flying Solo Edition: как поставить несколько целей за один выход на пенсию — The Pension Answer Man®
Retiment Plan Live на этот раз летает в одиночку. Пенсионный план в прямом эфире — это серия эпизодов подкаста Retirement Answer Man, созданная на основе реальных, живых тематических исследований со слушателями, которые хотели бы выйти на пенсию в ближайшем будущем. На этот раз я искала идеального одинокого потенциального пенсионера. Сэм согласилась прийти на шоу и поделиться своими пенсионными мечтами, целями и стремлениями, а также своими финансовыми реалиями. Этот разговор посвящен веселым вещам. Мы представляем, как будет выглядеть ее идеальная пенсия. Послушайте этот выпуск программы Retirement Answer Man, чтобы узнать о пенсионных мечтах Сэма и получить отличные идеи о том, как спланировать собственную пенсию в одиночестве.
Эпизод 220 #RetirementAnswerMan — это новый план выхода на пенсию в прямом эфире, летающий сольный выпуск: как поставить несколько целей для #одного #пенсии. Слушайте прямо сейчас, чтобы начать планировать выход на пенсию
Как нам решить эту пенсионную дилемму?
Вечная пенсионная дилемма: как получить как можно больше удовольствия, пока у вас еще есть возможность, и у вас остается достаточно денег, чтобы прожить остаток жизни? Многие из нас в любом случае беспокоятся о тратах, и как только мы прекращаем работать, тревога может усилиться. Когда вы одиноки, это может оказаться еще более сложной задачей. Рядом с вами нет никого, кто помог бы вам сбалансировать ваше финансовое планирование. Вы не захотите пропустить серию пенсионных планов Live: Flying Solo, если планируете выход на пенсию в одиночку. Поэтому обязательно прослушайте этот эпизод, чтобы начать планирование выхода на пенсию.
Вы ищете советы о том, как спланировать свой выход на пенсию?
Когда вы планируете выход на пенсию в одиночку, это может быть проблемой во многих отношениях. Есть только один доход, и вам не от кого отталкиваться идеями. Отличный способ приступить к планированию выхода на пенсию в одиночку — это нарисовать собственную доску видения выхода на пенсию. Подумайте, как бы выглядела ваша идеальная жизнь. Сконцентрируйтесь на следующих аспектах: окружение, отношения, хобби и здоровье. Размышление об этих категориях поможет вам вести переговоры и расставлять приоритеты, куда должны идти ваши деньги, и следить за развлечениями. Послушайте этот выпуск программы Retirement Answer Man, чтобы услышать несколько полезных советов по планированию выхода на пенсию.
Вы ищете советы о том, как спланировать свою #отставку? Если да, то послушайте этот выпуск #RetirementAnswerMan, который поможет вам начать
Начните планировать выход на пенсию, сосредоточившись на своей идеальной пенсии
Какой должна быть ваша идеальная пенсия? Если бы вы могли иметь все, что вы хотите в мире, и деньги не вариант, что бы вы сделали? Хотели бы вы иметь гараж, полный модных автомобилей, путешествовать по миру или, может быть, проводить время с семьей? Лучший способ начать планировать свой выход на пенсию — это стрелять по звездам. После того, как вы действительно мечтали о большем, вы можете начать подстригаться, чтобы найти баланс между мечтой и идеальным образом жизни, который находится в пределах вашей досягаемости. Убедитесь, что вы подписались на 6 выстрелов в субботу, чтобы получить рабочий лист, который поможет вам начать планировать свое пенсионное развлечение. Послушайте этот выпуск, чтобы узнать больше о том, как начать планировать выход на пенсию в одиночку.
Как выглядит идеальная пенсия Сэма?
Сэм присоединяется ко мне для веселой беседы о практической части шоу. Мы с ней обсуждаем, как бы выглядела ее идеальная пенсия. Мы планируем большие поездки, работу по дому, семейное время, здравоохранение и многое другое. Она дает мне несколько идей о том, сколько стоят ее идеи, и я помогаю ей оценить некоторые расходы. Это забавная часть планирования выхода на пенсию, и вы не захотите пропустить то, что Сэм представляет себе на пенсии в одиночестве. Настройтесь на сегмент практического планирования, чтобы услышать, как звучит идеальный одинокий выход Сэма на пенсию, и получить несколько отличных идей о том, как начать планировать свой выход на пенсию.
Как выглядит новейшая перспектива Пенсионного плана в прямом эфире, идеальная #пенсия Сэма? Узнайте, прослушав этот выпуск #RetirementAnswerMan
ПЛАН ЭТОГО ЭПИЗОДА ОТВЕТА НА ПЕНСИЮ MAN
СЕГМЕНТ ПО АКТУАЛЬНЫМ ТЕМАМ
СЕГМЕНТ ПРАКТИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ
[26:22] Что большие расходы Сэма?
[29:29] Как выглядит ее путешествие?
[34:38] Все остальные дополнения, которые Сэм может захотеть получить на пенсии This Episode
Канал Роджера на YouTube — Roger That
BOOK — Rock Retirement от Roger Whitney
Задать вопрос Roger
Work with Roger
3-видео серия: 5 Minute Retirement Makeover
Учебный центр для пенсионеров Roger’s
The Retirement Answer Man Страница Facebook
Вступительная музыка от bensound. com
Как вы справляетесь с этой дилеммой #пенсии? Послушайте этот выпуск #RetirementAnswerMan, который поможет вам начать планировать выход на пенсию.
Начните #ПланированиеВыхода на пенсию, сосредоточившись на своей идеальной #пенсии. Послушайте 220-ю серию #RetirementAnswerMan, которая поможет вам спланировать идеальную пенсию.
ПодкастыАарон Грин RPL, пенсионный план в прямом эфире, полет в одиночку, выход на пенсию в одиночку, Сэм
0 лайков
18 советов по плаванию в триатлоне для начинающих
01. Не торопитесь
Благодаря работе, жизни и семье у всех нас есть время, когда нужно улучшить свои навыки плавания и повысить уверенность в воде. Поэтому главное — сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Будьте спокойны в воде, сосредоточьтесь на основах того, над чем вы работаете, и постарайтесь не беспокоиться о том, сможете ли вы участвовать в гонке, в которой вы участвуете.
02. ДЕРЖИТЕ НИЗКУЮ ГОЛОВУ
Чтобы дышать, нужно бороться с желанием поднять голову и вместо этого повернуть подбородок в сторону. Вот где вам пригодится ваш ролл для тела. Сосредоточьтесь на том, чтобы повернуть подбородок к плечу, глядя прямо в сторону или немного назад. При этом постарайтесь убедиться, что это единственное изменение, которое вы вносите в свой ход.
- Какое правильное положение головы при кроле на груди?
03. УЛЫБАЙСЯ!
Плавание может быть очень пугающим и вызывать напряжение. Чем более вы напряжены, тем больше вероятность, что это будет похоже на тяжелую борьбу. Улыбка на лице — даже сквозь стиснутые зубы — поможет вам сохранять спокойствие в большей степени, чем просто мысль «расслабиться». Это позволит вам сосредоточиться на элементах вашего штриха, над которыми вы собираетесь работать.
04. РАЗБИРАЙТЕ
Стремитесь разбить свое обучение на сегменты, определяя свои вехи, а не только с точки зрения расстояния. Сосредоточьтесь на разработке вашей карты, чтобы добраться до расстояния: освоиться в воде, плавать, двигаться вперед, а затем облегчить движение.
05. ПАЛЬЦЫ СНАЧАЛА
Старайтесь руками войти в воду немного шире центра — вы должны держать руки на одной линии с плечами и бедрами — и кончиками пальцев войти в воду первыми. Это поможет вам лучше «держаться» на воде и тянуть вас сильнее. В идеальном мире у ваших пальцев было бы небольшое расслабленное пространство между каждым из них, но когда вы только начинаете, подумайте о том, чтобы держать пальцы сомкнутыми.
06. КАЙФ
Первое, над чем я всегда хочу поработать, это затащить кого-нибудь как можно выше в воду, убедившись, что спина, ягодицы и ноги находятся на поверхности. Сосредоточьтесь на том, чтобы удлинить позвоночник и ноги (не обязательно руки) и сделать себя максимально длинным. Скорее всего, вы хотя бы немного смотрите на дно бассейна, но, надеюсь, вы обнаружите, что все ваше тело поднимается в воду.
- Как не утонуть в воде?
07. Сфокусируйтесь на ударе
Очень важно экономить энергию, двигая ногами и обеспечивая толчок. Это сделает вас быстрее и облегчит ваше плавание. Сосредоточьтесь на ударе от бедра — ваше колено должно быть почти прямым — и делайте удары плавными и спокойными. Лучше всего расслабленное и легкое движение.
- Сколько нужно пинать в кроле на груди?
- Удар ногами вперед кролем: что это значит
08. ДВИЖИТЕ РУКИ
Делайте руками большие круги. Конечно, вы можете сделать это более сложным, но пока ваши руки не перестанут двигаться (не обязательно быстро или медленно) и вы вытянете руки назад за бедра, вам будет легко вытащить руки. воды и положите их перед собой. Не беспокойтесь так сильно о том, что делают ваши руки сейчас, это может случиться позже.
09. ПОКАЧАЙТЕ БЕДРА
Покачивайте бедрами при каждом гребке, как будто вы катаетесь на коньках или каяках. Этот перекат тела поможет вам двигать руками более плавно, тянуться дальше, придаст вам больше силы и, самое главное, облегчит вам дыхание, повернет голову и найдет воздух.
- Сколько должно вращаться ваше тело при кроле на груди?
- Занятие по технике кроля на груди: улучшите свое вращение
- Как задействовать корпус, чтобы повысить скорость плавания
10. БОРИТЕ СВОИ ИНСТИНКТЫ S
Плавание противоречит здравому смыслу. Если вы сможете запомнить это, это поможет вам бороться с паникой и инстинктами выживания.
Требуется время, чтобы подавить некоторые из этих естественных мыслей, например, смотреть вперед, поднимать голову, чтобы вдохнуть, бить ногами так сильно и так быстро, как вы можете. Как инстинкт выживания, это то, что хочет сделать ваше тело, но логически (вы увидите
в советах позже) вам почти нужно делать противоположное.
11. БУДЬТЕ ПРОДУКТИВНЫМ
Если вам не нравится вода, что-то, что может оттолкнуть вас, — это мысль, что вы должны быть в воде вечно. Но плавание не обязательно должно длиться часами. Всего 20-30 минут в воде на каждом сеансе может быть достаточно, если вы можете чувствовать себя комфортно и продуктивно использовать свое время.
12. НЕ ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА РАССТОЯНИИ
Когда вы впервые начинаете плавать и тренироваться, не уделяйте слишком много внимания дистанции, которую вы проплываете. Это может быть пугающим, особенно если вы думаете, что вам нужно выполнить определенное количество отрезков за сеанс или определенное количество времени. Вместо этого сосредоточьтесь на хорошем качестве, на том, как вы себя чувствуете в воде, и старайтесь делать в среднем немного больше каждый раз. В некоторые дни вы будете чувствовать себя хламом, поэтому вам, возможно, придется плыть короче; в другие дни вы почувствуете волшебство и пойдете намного дальше. И помните, что прогресс нелинейный.
13. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ
Вы должны стремиться плавать как можно чаще каждую неделю. Один раз в неделю должен быть минимумом, чтобы получить какое-либо улучшение, так как меньшее количество означает, что вы каждый раз начинаете почти с нуля.
Чем чаще вы будете находиться в воде, тем больше вы сможете поддерживать какие-либо улучшения и запоминать то, как вы себя чувствуете в каждом сеансе без необходимости слишком усердно запоминать.
14. Фокус на технике
Начнем с того, что все ваши занятия должны быть посвящены технике. Чем более плавным и контролируемым вы сможете плавать, тем легче вы будете прогрессировать и тем легче это будет ощущаться.
Однако, как только вы сможете проплыть 400 м, вы можете попытаться изменить прилагаемые усилия. Это не значит, что вы должны думать о полном усилии, но возможность изменить темп физической подготовки, вашей выносливости, а также удовольствия от занятий.
- Техника кроля на груди: основные компоненты
- Техника плавания на открытой воде: основные компоненты
15. BE FLUID
Ваш гребок должен быть непрерывным, без точек остановки или пауз. Держите руки в движении — они не должны двигаться быстро, но пока они не останавливаются, это облегчит вашу жизнь, сохранит ваш импульс и поможет вам держаться выше в воде.
16. КЛЮЧЕВОЕ ЗАНЯТИЕ 1 ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ОТДЫХ В ВОДЕ
Попробуйте этот набор для баланса и релаксации в течение первых нескольких занятий, а затем повторите его, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно в воде. Ничего серьезного для выздоровления вам, скорее всего, не потребуется — банан сделает свое дело.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 25-30 минут
КОМПЛЕКТ: Откидная доска/поплавок при необходимости
ОСНОВНОЙ НАБОР
1 мин привыкание к плаванию на спине
1 минута плавания на животе в полностью расслабленном состоянии (поплавок «Мертвец»)
1 мин плавание на вытянутом переднем плане – руки впереди, уши между руками, ноги вытянуты
2 минуты опускания, привыкание к погружению под воду и выдох перед всплытием
4 x 1 длина (100 м), брасс
4 x 1 длина (100 м) кроль на груди полным ходом – отдых в конце каждой длины
2 x 1 удар ногой в длину (50 м) – держите руки неподвижно, стремитесь к обтекаемому положению; здесь можно использовать доску/поплавок
2 x 4 длины (200 м) кроль на груди в полном объеме – минимальный отдых в конце каждой длины, но столько времени, сколько вам нужно, в конце каждых 100 м
2 длины (50 м) брасс
17. КЛЮЧЕВОЕ ЗАНЯТИЕ 2 ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПИРАМИДА СИЛЫ
Этот сеанс пирамиды поможет развить силу, а также научит вас думать о технике. Вы можете проводить этот сеанс каждую неделю или раз в две недели и отмечать изменения в своем самочувствии. После этого для восстановления идеально подойдет банановый или зерновой батончик.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 30 минут
КОМПЛЕКТ: Требуется тяговый буй
РАЗМИНКА
100 м (4 длины) разминка,
гребок на выбор
ОСНОВНОЙ НАБОР 1
1 х [25 м; 50 м; 75 м; 50 м; 25 м]
Полное ползание вперед с буйковым буйком
Отдыхайте 20-30 секунд после каждого блока
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКТ 2
1 х [25 м; 50 м; 75 м; 50 м; 25 м]
Все переднее кроление без буйкового буйка
Отдыхайте 20-30 секунд после каждого блока
ОСТАНОВКА
Легкий заплыв 50 м
18. КЛЮЧЕВАЯ СЕССИЯ 3 ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ФОКУС НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
Этот набор больше ориентирован на выносливость, в нем больше возможностей для плавания и разнообразия. Вы можете выполнять вариант этой тренировки каждую неделю — по мере того, как вы становитесь сильнее и чувствуете себя лучше, сокращайте периоды восстановления и выполняйте больше повторений или удлиняйте их. После этого сеанса вы можете чувствовать себя более уставшим, поэтому возьмите с собой восстановительный батончик. Это или молочный коктейль, чтобы снять напряжение, пока вы не перейдете к какой-нибудь нормальной еде позже.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 40 минут (всего 1000 м)
КОМПЛЕКТ: Буй-буй
РАЗМИНКА
150 м (6 длин), гребок на выбор
ОСНОВНОЙ НАБОР
4 x 100 м, последовательное плавание вольным стилем с 45 секундами после каждых 100 м. Стремитесь сохранять одинаковую постоянную скорость и одинаковую технику гребка на каждой длине, поэтому убедитесь, что вы отдыхаете полные 45 секунд.