Самодельный листогибочный станок своими руками: как сделать листогиб, технические характеристики

Чертежи гибочного пресса 18-дюймовое оборудование для металлообработки DIY Build Y – The Best DIY Plans Store

Соберите свои собственные 18-дюймовые гибочные тормозные чертежи Металлообрабатывающее оборудование DIY

Эти чертежи DIY покажут вам, как построить свой собственный 18-дюймовый гибочный пресс для листового металла. Если вам когда-либо приходилось сгибать листовой металл и вы хотите, чтобы он выглядел великолепно, это то, что вам нужно. Я считаю, что размер 18-дюймового листогибочного пресса удовлетворяет все мои потребности, не занимая слишком много места в моей мастерской. Это современные чертежи, созданные с использованием программного обеспечения AutoCAD для обеспечения точности. Построй сам! Сделай сам

Как отрегулировать тормоз на изгиб
Прежде чем приступить к регулировке тормоза, вы должны сначала понять, что это такое и как он работает. Гибочные тормоза состоят из нескольких частей. Один из них называется катушкой, которая при регулировке может двигаться вверх или вниз. Существует три типа катушек: тормоза коробки, тормоза сковороды и тормоза миттлера. Если вам нужно отрегулировать тормоз, вы должны знать о тормозе Box, тормозе Mittler и карманном гибочном станке Stortz.

Тормоз для коробок и дисков
Одним из наиболее распространенных типов тормозов для гибки является тормоз для коробов и дисков. Эти устройства изгибают металл в различных направлениях и используются в процессах изготовления и прототипирования. Они являются отличным дополнением к любой ремонтной мастерской. Они предлагают умеренную революцию в возможностях и сфере применения. Вот краткий обзор их наиболее распространенных применений. Коробчатые и панорамные тормоза также известны как пальцевые тормоза.

Наиболее популярным типом листогибочного станка является листогибочный пресс. В этих типах тормозов используются гидравлические или механические компоненты для гибки листового металла. Листовой металл может быть острым и большим. Из-за этого оператору необходимо работать в зоне, где достаточно места. Этот гибочный станок также часто управляется вручную. Но имейте в виду, что это не рекомендуется для небольших магазинов. Вы можете быть удивлены мощностью и гибкостью этих инструментов!

Карманный изгиб Stortz
Гибочный пресс Stortz Pocket Bender представляет собой небольшое портативное устройство, идеально подходящее для большинства задач гибки. Это устройство предназначено для гибки металла и пластика шириной до трех дюймов и может выполнять изгибы до 110 градусов. Угловой подшипник идеально подходит для изгиба более чем на 90 градусов, не царапая краску. Устройство легкое и портативное, его можно использовать на стали или нержавеющей стали.

Недостатком инструмента является то, что он может поцарапать поверхность листового металла. Хотя края гнутого металла обычно обрабатываются вне поля зрения, важно защитить поверхность. Поцарапанный листовой металл может вызвать проблемы с покраской. К счастью, Stortz Perfect Bender XL-150 не царапает окрашенные поверхности. Легкая конструкция позволяет носить инструмент с собой в любом месте и без проблем выполнять несколько операций гибки.

Mittler Bros.
Mittler Bros. производит листогибочные прессы и другое оборудование для гибки листового металла. Эти инновационные продукты изготовлены из стали толщиной 3/8 дюйма, обеспечивающей долговечность и прочность. Они также доступны с оборудованием для промышленной автоматизации, изготовленным по индивидуальному заказу. также узнайте стоимость изготовленного на заказ гибочного пресса.

Вы можете использовать эти тормоза для гибки различных металлов. Они бывают разных размеров. Выберите один из стандартных размеров или изготовьте индивидуальную модель в соответствии с вашим производством. Затем выберите радиальную или круглую конфигурацию по вашему выбору Гибочные тормоза Mittler Bros. рассчитаны на длительный срок службы и подходят для использования в различных отраслях промышленности, включая общее производство и изготовление кузовов гоночных автомобилей.

Все планы DIY разработаны Беном Стоуном. Бен — инженер на пенсии из Канады. Бен также сам разрабатывает их, используя последнюю версию программного обеспечения AutoCAD, чтобы обеспечить точность. Он изучал инженерное дело еще в начале 1980-х годов. После более чем 30 лет работы в строительной отрасли он увлекся созданием крутых вещей вокруг своей фермы и хижины. Это отличные проекты своими руками. С небольшим навыком каждый может сделать это самостоятельно. Бен всегда на связи, если у вас есть какие-либо вопросы при создании одного из его проектов. Он постоянно добавляет новые планы.

Поделитесь этим продуктом

Продажа

3pt Box Blade Plans Сделай сам Садовый ящик Скребок Насадка для трактора Собери свой собственный

14,95 $

24,95 $

Продажа

4-цветная машина для трафаретной печати Планы DIY Машина для трафаретной печати Создайте свой собственный

$0,00

9,95 $

Продажа

пистолет для дуговой сварки DIY алюминиевая сварочная горелка металлообрабатывающее оборудование ручной работы

$0,00

9,95 $

Продажа

Auto Car Rotisserie Plans DIY самодельный подъемник кузова снизу вверх Соберите свой собственный

17,95 $

27,95 $

20 лучших кардиоупражнений для домашних тренировок

Людям не нужно много оборудования для сердечно-сосудистых упражнений. Вместо этого они могут принять участие в кардиотренировках дома, работая с собственным весом.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует заниматься умеренной физической активностью 150–300 минут в неделю.

Следующие упражнения позволяют выполнять кардио практически в любом месте, например дома, в общественном парке или на открытом воздухе.

Люди могут выбирать упражнения, соответствующие их текущему уровню физической подготовки. Они также могут со временем перейти к более сложным движениям по мере улучшения их физической формы.

Ниже приведены упражнения для сжигания калорий, которые человек может выполнять дома с минимальным оборудованием.

Эти упражнения могут составить программу упражнений для сердечно-сосудистой системы.

Например, человек может выполнять каждое упражнение от 45 секунд до 1 минуты, отдыхать 30 секунд и переходить к следующему подходу.

По мере повышения уровня физической подготовки люди могут захотеть выполнять эти упражнения по кругу.

Для выполнения круговых движений человек последовательно выполняет 30–60 секунд каждого выбранного упражнения, а затем отдыхает в течение 30–60 секунд. Затем они повторяют весь курс снова столько раз, сколько пожелают.

Упражнения для начинающих не требуют предыдущего опыта физической активности или специальной подготовки для выполнения. Человек обычно может увеличивать интенсивность по мере развития сердечно-сосудистой системы.

Марш на месте

Поделиться на Pinterest

Марш на месте может повысить частоту сердечных сокращений, что делает это упражнение подходящим выбором для разминки или отдельной кардиоупражнения.

Чтобы увеличить интенсивность, человек может увеличить скорость марша или поднять колени выше.

Стойка на одной ноге

Поделиться на Pinterest

Это упражнение задействует мышцы живота.

Для выполнения:

• Начните с ног вместе или на расстоянии не более 3 дюймов (дюйма).
• Слегка согните колени и поднимите одну ногу на 3–6 дюймов от пола.
• Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд и верните ногу на пол.
• Повторить для противоположной ноги.

Для увеличения сложности можно поднять ногу выше от пола или быстрее перепрыгнуть с одной ноги на другую.

Бег на месте

Поделиться на Pinterest

Бег на месте — простое и эффективное упражнение для увеличения частоты сердечных сокращений. Это также подходящая разминка для начинающих.

Для выполнения слегка подпрыгивайте с одной ноги на другую. При этом махать руками из стороны в сторону.

Воздушная скакалка

Поделиться на Pinterest

Воздушная скакалка требует, чтобы человек «раскачивал» воображаемую скакалку в воздухе. Упражнение представляет собой альтернативу бегу трусцой на месте и подходит как часть разминки.

Для выполнения встаньте, ноги вместе и прыгайте вверх и вниз, вращая руками по кругу.

Танцы под музыку

Поделиться на PinterestEugenio Marongiu/Shutterstock

Человек может превратить свободное пространство в танцпол у себя дома.

Танцы под веселую музыку могут сжечь калории, а людям это может понравиться как упражнение.

Круговые движения руками

Поделиться на Pinterest

Человек может выполнять круговые движения руками сидя или стоя, что делает их идеальными для всех уровней навыков.

Для выполнения:

• Вращайте руки круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки. Движение может напоминать бабочку или плавание на спине.
• Если у человека ограничена подвижность рук, он может вытянуть руки в стороны и нарисовать маленькие круги.

Прыжки с трамплина

Поделиться на Pinterest

Прыжки с трамплина — это сердечно-сосудистое упражнение для начинающих, которое человек может выполнять практически где угодно.

Выполнение:

• Начните с ног на ширине плеч, руки опущены.
• Поднимите руки в стороны, прямо в воздух, выпрыгивая с расставленными ногами.
• Прыжком вернитесь в исходное положение и мягко приземлитесь на подушечки стоп, возвращая руки к телу.

Человек может увеличить интенсивность упражнений, прыгая выше или быстрее. Они также могут снизить интенсивность, выполняя более медленные или меньшие прыжки.

Упражнение «Снежный ангел (дворники) на спине»

Поделиться на Pinterest

Человек должен выполнять это упражнение лежа, которое задействует мышцы живота, груди и плеч.

Выполнение:

• Лягте на спину, стопы на полу.
• Слегка подогните таз, чтобы поясница оказалась на полу.
• Вытяните руки от плеч, слегка согнув кисти к ушам.
• Медленно поднимите руки к голове, чтобы встретиться друг с другом.
• Опустите руки в исходное положение и повторите.

Промежуточные упражнения повышают интенсивность тренировки, заставляя сердце биться чаще, а тело двигаться.

Прыжки с приседаниями

Поделиться на Pinterest

Прыжки с приседаниями — это способ увеличить интенсивность упражнений, прорабатывая ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.

Выполнять:

• Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
• Согните колени, чтобы присесть.
• Из положения приседа подпрыгните в воздух и вытяните бедра, пока тело не станет прямым.
• Мягко приземляйтесь на подушечки стоп, перекатываясь назад, чтобы поглотить удар в пятках.
• Повторите, используя разные движения рук, чтобы отрегулировать сложность.

Скакалка

Поделиться на Pinterest

Увеличьте сложность прыжков на воздушной скакалке в упражнениях для начинающих до прыжков с настоящей скакалкой дома.

Человек может чередовать прыжки с обеих ног и с одной ноги на другую.

Приседание с ударом ногой вперед

Поделиться на Pinterest

Это упражнение бросит вызов человеческому равновесию, добавив удар одной ногой в пике приседания.

Выполнение:

• Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
• Согните колени, чтобы присесть.
• Вернитесь в исходное положение и вытяните одну ногу, чтобы выполнить удар ногой вперед.
• Повторите удар ногой в другую сторону.

Вращение туловища

Поделиться на Pinterest

Вращение туловища задействует мышцы живота, проверяя сердечно-сосудистую систему.

Для увеличения интенсивности человек может держать тяжелый вес, например, гирю, мяч для упражнений или другие предметы домашнего обихода.

Выполнять:

• Встаньте с тяжелым предметом на уровне груди, локти в стороны.
• Скручивание от туловища, поворачиваясь то в одну сторону, то в другую.
• Человек также может держать руки на уровне плеч и поворачиваться из стороны в сторону.

Выпады «крикуна»

Поделиться на Pinterest

Выпады «крикуна» помогают укрепить мышцы ног, одновременно бросая вызов сердцу.

Выполнять:

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Вытяните правую ногу назад в положение выпада.
• Оттолкнитесь правой ногой, чтобы поднять правое колено на высоту бедра, при этом подпрыгивая в воздухе.
• Верните правую ногу в исходное положение и повторите 10 выпадов в одну сторону.
• Повторить для левой ноги.

Подъем по лестнице

Поделиться на Pinterest

Человек может включить лестницу в тренировку, поднимаясь и спускаясь по ней несколько раз.

Подъем по лестнице по две за раз и увеличение скорости до беговой может еще больше нагрузить сердечно-сосудистую систему и мышцы ног.

Боковые шаркающие движения

Поделиться на Pinterest

Это шаркающее движение очень напоминает футбольную или конькобежную разминку.

Для выполнения:

• Начните с одного конца комнаты и слегка присядьте.
• Переместитесь в другую сторону комнаты, согнув ноги вместе, прежде чем шаркать и снова двигаться вперед.
• Увеличьте скорость и глубину приседания, чтобы увеличить интенсивность упражнения.

Человек может увеличить интенсивность любых кардио-упражнений, обращаясь к частоте и повторениям, чтобы преобразовать их в продвинутые движения.

Однако некоторые упражнения более сложны и включают переходы от пола к стойке.

Альпинисты

Поделиться на Pinterest

Альпинисты — это продвинутое упражнение для проработки всего тела, особенно нижней части.

Для выполнения:

• Начните с положения отжимания, правая нога вытянута назад, а левая нога находится у груди, носки на полу.
• Удерживая руки на полу и бедра на одном уровне, быстро поменяйте положение ног.
• Продолжайте чередовать ноги.

Берпи

Поделиться на Pinterest

Берпи — это продвинутое движение всего тела, которое заставляет сердце биться быстрее.

Для выполнения:

• Начните с тела в положении отжимания.
• Оттолкнитесь подушечками стоп, чтобы подтянуть колени к груди и приземлиться.
• Выпрыгните из приседа, подняв руки в воздух, прежде чем мягко приземлиться обратно в присед.
• Положите руки обратно на пол под плечи.
• Откиньте ноги назад, чтобы вернуться в исходное положение.

Если человек хочет еще больше повысить сложность, он может использовать специальное устройство для упражнений, называемое мячом Bosu.

Ползание медведя

Поделиться на Pinterest

Ползание медведя — это упражнение для всего тела.

Для выполнения:

• Начните с позиции отжимания.
• Удерживая колени над землей и согнутыми, ползите вперед, чередуя движения ног и рук.
• Поддержание туловища на одном уровне и поддержки пресса.

Дюймовые черви

Поделиться на Pinterest

Дюймовочки — это упражнение для всего тела, которое улучшает подвижность и проверяет силу плеч.

Для выполнения:

• Начните в положении стоя, наклонитесь и коснитесь пальцев ног на короткое время, прежде чем поднять руки в положение отжимания.
• Выполните отжимание, затем подойдите ступнями к рукам и поднимите бедра вверх, как в позе собаки вниз.
• Поднимите ступни как можно ближе к рукам, прежде чем развести руки, чтобы вернуться в положение отжимания.

Онлайн-видео

YouTube и другие потоковые сервисы означают, что человек может учиться у тренеров, не выходя из дома.

Человек может искать в Интернете различные упражнения для сердечно-сосудистой системы.

В идеале они должны выбрать одну из авторитетных организаций, таких как ACE Fitness или Национальная академия спортивной медицины.

При тренировках сердечно-сосудистой системы человек должен сосредоточиться не только на самих упражнениях, но и на усилиях и интенсивности при их выполнении.

Один из способов, с помощью которого эксперты по физическим упражнениям достигают этого, заключается в том, что человек оценивает свою «скорость воспринимаемой нагрузки или усилия» или RPE.

RPE — это шкала интенсивности, где 0 указывает на отдых, а 10 — на упражнения с максимальной нагрузкой человека. Очень немногие люди должны стремиться к 10, тренируясь дома.

Во время домашних упражнений человек в идеале может стремиться к RPE от 3 до 7, что указывает на упражнения от умеренных до интенсивных.

Ниже приведены некоторые характеристики каждого средства индивидуальной защиты по данным Американского колледжа спортивной медицины.

Упражнения средней интенсивности

• RPE: между средней и высокой нагрузкой или около 3–4 из 10
• частота сердечных сокращений: 220
• шагов: около 100 шагов в минуту или 1000 шагов за 10 минут
• уровень разговора: человек способен вести устойчивый разговор

Интенсивные упражнения

• RPE: между тяжелыми и очень тяжелыми или около 5–7 из 10
• частота сердечных сокращений: около 76–96% максимальной целевой частоты сердечных сокращений человека 0 шагов
• 1
  

  4 :

  более 100 шагов в минуту

• разговорный уровень: человек может комфортно произнести всего несколько слов

Усилия по чередованию уровней нагрузки или увеличению RPE с последующими домашними тренировками могут помочь улучшить кардиотренировку человека.

Помимо сосредоточенности на усилиях важна последовательность.

Постоянные домашние упражнения 3–5 дней в неделю могут улучшить физические способности и общее физическое здоровье.

Тот факт, что человек находится дома, не означает, что он не подвержен травмам. Некоторые из способов обеспечения безопасности включают:

• расчистку достаточного места в доме, чтобы можно было свободно передвигаться
• проверку устойчивости ковриков или ковров
• ношение нескользящей обуви на паркетных полах
• разминка в течение не менее 5 минут с помощью упражнений с малой ударной нагрузкой для увеличения частоты сердечных сокращений и разогрева мышц
• регулярные перерывы на воду для предотвращения обезвоживания
• прислушиваться к телу и не перенапрягаться слишком далеко за пределы максимальной частоты сердечных сокращений
• охлаждение после тренировки и растяжка мышц

Важно проконсультироваться с врачом перед началом программы упражнений, чтобы уменьшить потенциальные проблемы со здоровьем или ухудшение любых текущих симптомов.