Сверла конусные: Ступенчатые и конические сверла — Karnasch Professional Tools GmbH в России

Ступенчатые и конусные сверла по металлу

Конусные сверла

Конусные сверла по металлу и стали.

подробные характеристики

Ступенчатые сверла

Ступенчатые сверла по металлу и стали.

подробные характеристики

Ступенчатые и конусные сверла по металлу используются для сверления отверстий в стальных листах и профилях, листах и профилях из цветных металлов. Особенность ступенчатых и конусных сверл в возможности сверления отверстий различных диаметров одним сверлом.

Отличие ступенчатого сверла от конусного в том, что у ступенчатого есть грани, каждая из которых имеет собственный диаметр, у конусных сверл по металлу такие грани отсутствуют и диаметр отверстия подбирается самостоятельно.

402261190

ступенчатое 4-12 мм, 1/4″, HSS, спиральный желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

1/4″

12

65

—

Makita

HSS

HSS, со спиральным желобком

—

1 шт

1520,001520,001520,00

402268917

ступенчатое 4-12 мм, 1/4″, HSS-TiN, прямой желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

1/4″

12

65

—

Makita

HSS-TiN

HSS-TiN, с прямым желобком

—

1 шт

1420,001420,001420,00

402268920

ступенчатое 4-12 мм, 1/4″, HSS-TiN, спиральный желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

1/4″

12

65

—

Makita

HSS-TiN

HSS-TiN, со спиральным желобком

—

1 шт

1680,001680,001680,00

402268923

ступенчатое 4-12 мм, 1/4″, HSS, прямой желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

1/4″

12

65

—

Makita

HSS

HSS, с прямым желобком

—

1 шт

1170,001170,001170,00

402268929

конусное 3-14 мм, ц/х, HSS Подробнее

сверло по металлу

конусное

ц/х

14

58

—

Makita

HSS

HSS

—

1 шт
1 шт

320,00320,00от 320,00

402268930

конусное 4-20 мм, ц/х, HSS Подробнее

сверло по металлу

конусное

ц/х

20

71

—

Makita

HSS

HSS

—

1 шт

1440,001440,001440,00

402268918

ступенчатое 4-20 мм, 1/4″, HSS-TiN, прямой желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

1/4″

20

75

—

Makita

HSS-TiN

HSS-TiN, с прямым желобком

—

1 шт

2190,002190,002190,00

402268921

ступенчатое 4-20 мм, 1/4″, HSS-TiN, спиральный желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

1/4″

20

75

—

Makita

HSS-TiN

HSS-TiN, со спиральным желобком

—

1 шт

2270,002270,002270,00

402268924

ступенчатое 4-20 мм, 1/4″, HSS, прямой желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

1/4″

20

75

—

Makita

HSS

HSS, с прямым желобком

—

1 шт

2090,002090,002090,00

402268926

ступенчатое 4-20 мм, 1/4″, HSS, спиральный желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

1/4″

20

75

—

Makita

HSS

HSS, со спиральным желобком

—

1 шт

2110,002110,002110,00

402261417

конусное 16-30,5 мм, ц/х, HSS Подробнее

сверло по металлу

конусное

ц/х

30. 5

76

—

Makita

HSS

HSS

—

1 шт

1540,001540,001540,00

402268919

ступенчатое 4-32 мм, ц/х 6 мм, HSS-TiN, прямой желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

ц/х

32

102

—

Makita

HSS-TiN

HSS-TiN, с прямым желобком

—

1 шт

5490,005490,005490,00

402268922

ступенчатое 4-32 мм, ц/х 10 мм, HSS-TiN, спиральный желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

ц/х

32

102

—

Makita

HSS-TiN

HSS-TiN, со спиральным желобком

—

1 шт

4550,004550,004550,00

402268925

ступенчатое 4-32 мм, ц/х 6 мм, HSS, прямой желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

ц/х

32

102

—

Makita

HSS

HSS, с прямым желобком

—

1 шт

5330,005330,005330,00

402268927

ступенчатое 4-32 мм, ц/х 6 мм, HSS, спиральный желоб Подробнее

сверло по металлу

ступенчатое

ц/х

32

102

—

Makita

HSS

HSS, со спиральным желобком

—

1 шт

3790,003790,003790,00

402268931

24-40, 6 мм Подробнее

сверло по металлу

конусное

ц/х

40

89

—

Makita

HSS

HSS

—

1 шт
1 шт

1790,001790,00от 1790,00

Конусные, ступенчатые сверла по металлу.

Заглушки для отверстий

Фильтры

  • По релевантности

  • Цене по возрастанию

  • Цене по убыванию

  • По наименованию

  • По артикулу

30

743

1455

2168

2880

PDR CENTER

Ultra Dent Tools

Россия

Вмятины на кузове автомобиля могут появиться в самых разнообразных местах. И если иногда нескольких манипуляций достаточно, чтобы избавиться от обычного дефекта, то с повреждениями, расположенными на труднодоступных участках, дела обстоят иначе.

Крючки не всегда могут беспрепятственно добраться до области дефекта, поэтому порой приходится просверливать технологические отверстия. Благодаря этому можно добиться высокой точности проводимых работ.

Сверла, используемые для этих целей, ступенчатые и имеют коническую форму. Таким образом, каждая следующая «ступень» по диаметру больше предыдущей. Все размеры будущего отверстия указаны сбоку сверла. Они точны буквально до миллиметра и строго фиксированы, точно так же, как и размеры заглушек, которые после ремонта закрывают технологические отверстия.

В нашем каталоге вы найдете разнообразные конусные ступенчатые сверла по металлу (5-ти, 6-ти, 7-ми, 9-ти, 13-ти ), а также наборы ступенчатых сверл в удобном чемодане. В «PDR Center Moscow» вы найдете все то, без чего не обойтись при ремонте вмятин!

Свёрла

  • Артикул:030683T
    Производитель: PRC

    Ступенчатое сверло 3T шаг 3/16-1/2

    1 020 ₽

  • Артикул:030682T
    Производитель: org/Brand» itemscope=»»>
    PRC

    Ступенчатое сверло 2T шаг 3/16-1/2

    1 020 ₽

  • Артикул:030681T
    Производитель: PRC

    Ступенчатое сверло 1T шаг 1/8-1/2

    1 020 ₽

  • Артикул:03068
    Производитель: Россия

    Набор свёрл 03068

    2 050 ₽

  • Артикул:9ss
    Производитель: org/Brand» itemscope=»»>
    PDR CENTER

    9-ти ступенчатое сверло

    1 640 ₽

Заглушки

  • Артикул:2443202
    Производитель: 1PDR

    Набор заглушек в органайзере 141 штука 2443202

    2 880 ₽

  • Артикул:A42B
    Производитель: Ultra Dent Tools

    Заглушки твёрдые из черного пластика (Ø 16 мм, без шляпки)

  • Артикул:A43
    Производитель: org/Brand» itemscope=»»>
    Ultra Dent Tools

    Заглушки твёрдые из черного пластика (Ø 22 мм)

  • Артикул:A42R
    Производитель: Ultra Dent Tools

    Заглушки с штепсельным отверстием (Ø 19 мм)

  • Артикул:UPC
    Производитель: A1

    Клипсы для обшивки

  • Артикул:A42
    Производитель: org/Brand» itemscope=»»>
    Ultra Dent Tools

    Заглушки твёрдые из черного пластика (Ø 19 мм)

  • Артикул:A41R
    Производитель: Ultra Dent Tools

    Заглушки с штепсельным отверстием (Ø 12 мм)

  • Артикул:A41B
    Производитель: Ultra Dent Tools

    Заглушки твёрдые из черного пластика (Ø 12 мм, без шляпки)

  • Артикул:A41
    Производитель: org/Brand» itemscope=»»>
    Ultra Dent Tools

    Заглушки твёрдые из черного пластика (Ø 12 мм, со шляпкой)

  • Артикул:A40B
    Производитель: Ultra Dent Tools

    Заглушки твёрдые из черного пластика (Ø 9 мм, без шляпки)

  • Артикул:A40
    Производитель: Ultra Dent Tools

    Заглушки твёрдые из черного пластика (Ø 9 мм, со шляпкой)

  • Артикул:A39B
    Производитель: org/Brand» itemscope=»»>
    Ultra Dent Tools

    Заглушки твёрдые из черного пластика (Ø 5 мм, без шляпки)

  • Артикул:A39
    Производитель: Ultra Dent Tools

    Заглушки твёрдые из черного пластика (Ø 5 мм, со шляпкой)

  • Артикул:A38
    Производитель: Ultra Dent Tools

    Заглушки твёрдые из черного пластика (Ø 4 мм, без шляпки)

Съёмники клипс

Футбольные упражнения с конусами — Как тренироваться с конусами — Blazepod

Ни для кого не секрет, что практика — единственный способ стать футболистом высшего уровня. К счастью, вам не нужно дорогое оборудование, чтобы тренироваться в футболе. Скромный конус, например, является относительно недорогим дополнением к вашему тренировочному оборудованию . Тем не менее, футбольных упражнений с конусами предлагают бесконечные способы работы над скоростью и ловкостью игроков — двумя наиболее важными компонентами фитнеса для игрока.

Почему конусы важны на футбольных тренировках

Игра в футбол полна решений. Игроки постоянно принимают решения, основываясь на своем положении на поле и на том, что происходит позади, впереди и на их периферийном зрении. Распознавание — способность постоянно сканировать поле — помогает понять, где есть давление, пространство и возможность, независимо от того, есть мяч или нет.

Признание идет рука об руку с двумя другими аспектами; ожидание и реакция . Предвидение — это чтение игры, чтобы предсказать конечный результат после игровой ситуации. Отличные навыки предвидения ничего не значат, если игрок не может реагировать соответствующим образом, чтобы его команда оставалась на стороне победителя. Здесь навыки реакции встречаются с признанием и ожиданием.

Что нужно для упражнений с конусами? В тренировках по футболу конусы имитируют давление, в котором находятся игроки во время игры . Как тренер, вы можете использовать отдельные футбольные упражнения с конусами, чтобы создать определенные сценарии, которые ваша команда должна усовершенствовать.

Конусные сверла должны быть средством достижения цели

Существуют сотни (если не тысячи) футбольных тренировочных упражнений с конусами, которые игроки могут использовать для совершенствования своих способностей предвидеть, узнавать и реагировать. Практика различных упражнений имеет решающее значение для совершенствования различных футбольных навыков.

Но, как и для великого тренера, еще важнее убедиться, что игроки понимают, чему нужно учиться в каждом упражнении . Понимание того, что представляет собой упражнение с конусом, поможет им связать упражнение с реалистичными игровыми сценариями, что улучшит их навыки принятия решений.

Хорошие конусные сверла для футбола

1. Прямая конусная капельная дрель

В этом упражнении основное внимание уделяется улучшению точного контроля игроков . Точный контроль — важнейший футбольный навык, который требует от игроков держать мяч очень близко к бутсам, не забывая при этом о своих товарищах по команде и соперниках. Удержание мяча в более близком темпе во время ведения означает, что игрок может быстро изменить направление и увести его от защитника, даже находясь под сильным давлением.

Как настроить

  • Расставьте 10 конусов по прямой линии от одной штрафной арки до другой. Варьируйте расстояние между конусами от 0,8 м до 1,5 м.

Как выполнить

  1. В начале упражнения игрок будет стоять у первого конуса с мячом, а тренер/тренер у боковой линии.
  2. Тренер начинает упражнение, бросая мяч ногой в направлении игрока на высокой скорости.
  3. Игрок должен получить и контролировать мяч, а затем вести мяч через конусы. Примечательно, что игрок должен попеременно контролировать мяч внутренней частью обеих ступней, внешней стороной обеих ступней, внутренней и внешней стороной правой ступни, а также внутренней и внешней стороной левой ступни.
  4. На 10-м конусе игрок обходит конус с наименьшим количеством касаний, а затем бежит к первому конусу с максимально возможной скоростью, не теряя мяча.
  5. Тренер должен проинструктировать о количестве повторений и возможных вариантах контроля мяча.

2. Атака на дриблинг конуса

Это еще одно забавное футбольное упражнение с дриблингом, которое также подчеркивает потребность в точном контроле мяча и скорости . Простота этого упражнения также делает его хорошей разминкой для ваших тренировок.

Как настроить

  • Начните с разделения вашей команды на небольшие группы по 4 игрока в каждой. Для каждой единицы потребуется 4 мяча и 5 футбольных тренировочных конусов.
  • Установите 4 конуса, чтобы создать квадрат 15×15 ярдов. Поместите 5-й конус в середину квадрата.
  • Позвольте игроку встать у каждого из 4 конусов, образующих квадрат (вам не нужен игрок у среднего конуса).

Как выполнить

  1. По сигналу тренера все игроки ведут мяч к среднему конусу.
  2. Достигнув конуса посередине, они разворачиваются и идут к исходному конусу. Игроки должны заставить себя вести мяч немного быстрее с каждым повторением.
  3. Другой вариант этой дрели основан на той же установке. Однако, в отличие от того, что все 4 игрока ведут мяч одновременно, только 2 игрока, которые находятся прямо друг напротив друга, ведут мяч одновременно.
  4. В этой последовательности игроки не останавливаются у среднего конуса. Вместо этого они делают ход и переходят к противоположному конусу, прежде чем вернуться к исходному конусу.

3. Футбольная тренировка вперед и назад

Этот футбольный мяч с 6 конусами направлен на развитие быстрых ног . Если все сделано правильно, это отточит способность игрока поворачивать и бежать на десять центов. Обратите внимание, что игроки должны выкладываться на полную в плане скорости и силы, чтобы воспользоваться преимуществами этого упражнения.

Как настроить

  • Настроить эту дрель, как правило, несложно. Вы размещаете 6 конусов по прямой линии на равном расстоянии между конусами.

Как выполнить

  1. Игрок начинает с ведения мяча через первый конус. Достигнув конуса 2, развернитесь и бегите обратно к конусу 1, на этот раз по прямой.
  2. На конусе 1 снова ведите мяч через конус 1 и 2. На конусе 3 сделайте движение и бегите назад к конусу 1.
  3. Продолжайте движение до 6-го конуса. После последнего конуса сделайте 30-60-секундный перерыв и начните снова.

4. 1vs1- 4 Футбольная игра с конусной дрелью

Играя в футбол, великие игроки предвидят и считывают результаты определенного действия задолго до того, как оно произойдет. Эта способность в сочетании с частыми изменениями направления и скорости позволяет игрокам постоянно держать защитников в напряжении. Это именно то, о чем это упражнение.

Это упражнение улучшает контроль мяча во время игры по отношению к сопернику. Он учит игрока концентрироваться и делать быстрые, иногда фальшивые, движения, когда решает, куда переместить мяч вокруг игроков соперника.

Как настроить

  • Используйте 4 конуса, чтобы сделать квадратную сетку размером 15×15 ярдов.
  • В эту игру одновременно могут играть 2 игрока. Объедините свою команду в пары, если в ней более 2 игроков.

Как выполнить

  1. Игра начинается с 2 игроков, стоящих за 2 прямо противоположными конусами.
  2. По свистку игрок 1 пинает мяч в сторону игрока 2. Игрок 2 начинает вести мяч в направлении любого из трех других конусов. В то же время игрок 1 гонится за игроком 2 и пытается отобрать мяч.
  3. Игрок 2 получает 1 очко за то, что обыграл игрока 1 и успешно достиг любого из конусов по бокам. Однако он получает 2 очка за то, что ведет мяч вокруг игрока 1, чтобы добраться до конуса, прямо противоположного его начальной точке.
  4. Повторите несколько раз, начиная игру со 2-го игрока.

5. Футбольный дриблинг 1 на 2

Это одно из лучших футбольных упражнений с двумя конусами, которое мы рекомендуем, если в вашей команде есть несколько робких игроков. Низкая уверенность при обращении с мячом или борьбе с соперниками является самым большим препятствием для большинства новичков. Это не только расстраивает, но и крайне смущает затронутых игроков, что лишает игру удовольствия. Хуже того, низкая уверенность делает практически бесполезной всю тяжелую работу, которую игрок вкладывает в изучение упражнений на контроль футбольного мяча.

В этом футбольном упражнении с бегом и дриблингом игрок А пытается захватить двух противоборствующих соперников (игроков В и С) перед тем, как нанести удар по воротам.

Как настроить

  • Для этого упражнения вам понадобятся 4 конуса.
  • Сделайте одни ворота, используя 2 конуса вокруг штрафной дуги.
  • Установите вторые ворота в штрафной площади перед стойкой ворот и на некотором расстоянии от первых ворот.
  • Когда вратарь стоит на посту, у каждых двух ворот будет по одному игроку. Их роль состоит в том, чтобы схватить нападающих и не дать им проскользнуть через ворота к воротам.
  • Все остальные игроки сформируют атакующую команду и встанут в линию на небольшом расстоянии от первых ворот.

Как выполнить

  1. Когда тренер дает свисток, первый нападающий ведет мяч и пытается обойти игрока, охраняющего первые ворота, а затем вторые ворота.
  2. Пробив обе ворота, нападающий бьет по воротам и пытается забить.
  3. Защитники должны использовать все свои навыки и силы, чтобы не дать нападающим пройти мимо ворот.
  4. Если кому-то из защитников удается отобрать мяч у нападающего, последний должен снова присоединиться к линии нападения.
  5. Если нападающему удается добраться до ворот, нападающий становится первым из следующей пары защитников.

Это одно из лучших технических футбольных упражнений, которое позволяет игрокам применить на практике все полученные навыки. Поощряйте игроков пробовать любой трюк, в котором они уверены.

6. Футбольный дриблинг с Т-образным конусом

Упражнение для футбольных тренировок с конусом T является популярной рекомендацией для большинства упражнений по дриблингу в футболе с использованием конусов и мяча. Это футбольное упражнение с конусным плетением отлично подходит для тренеров и инструкторов, сосредоточив внимание на контролируемых касаниях, ведении на скорости, и общей физической подготовке .

Как настроить

  • Используйте 4 конуса, чтобы сделать Т. Поместите один конус, чтобы сделать основание буквы Т, и 3 конуса, чтобы сделать ее верх.
  • В этой расстановке одновременно может находиться только 1 игрок. Вы можете создать несколько расстановок, чтобы одновременно участвовало больше игроков.

Как выполнить

  1. Первый игрок бежит с мячом от основания Т и ведет мяч вокруг среднего верхнего конуса.
  2. Затем игрок направляется к верхнему правому конусу и ведет мяч вокруг него, прежде чем перейти к верхнему левому конусу.
  3. После ведения вокруг верхнего левого конуса игрок второй раз ведет мяч вокруг верхнего среднего конуса, а затем бежит к первому конусу у основания буквы «Т».
  4. Каждый игрок повторяет упражнение в течение одной минуты.

Тренер должен поощрять игроков менять стиль ведения мяча, используя обе стопы, а также внутреннюю и внешнюю части каждой стопы.

7. Экзамен по вождению — дриблинг с конусом на ловкость для футбола

Верные определению ловкости, эти упражнения на ловкость в футболе с конусами сочетают в себе быстроту и способность выполнять движения в разных направлениях за десять центов. Поскольку футбол — это нелинейная игра, игрокам следует работать над тем, чтобы их движения были четкими, точными и быстрыми.

Экзамен по вождению — одно из лучших упражнений на контроль мяча, которое фокусируется на ловкости и отличном контроле мяча. В этой тренировке игроки должны вести мяч, обращая внимание на команды тренера. В зависимости от инструкций игроки вынуждены ускоряться или замедляться в любой момент.

Как настроить

  • Используйте конусы, чтобы создать сетку 20×20 ярдов.
  • Каждая сетка должна вмещать 6 игроков. Вы можете создать другую сетку для размещения остальных.

Как выполнить

  1. Все 6 игроков находятся внутри сетки, у каждого по мячу.
  2. Тренер остается за пределами сетки и случайным образом произносит следующие команды: ехать, остановиться, ускориться, замедлиться, повернуть направо, повернуть налево и развернуться.

Blazepod изменил спортивные тренировки благодаря своим революционным, профессиональным и привлекательным капсулам. Эти капсулы могут использоваться спортсменами всех возрастов в одиночном или многопользовательском режиме. Приложение Blazepod поставляется с предустановленными футбольными тренировками, а также позволяет вам или игрокам вашей команды добавлять данные о тренировках. Узнайте, как вы и ваша команда можете полностью раскрыть свой футбольный потенциал с помощью Blazepod уже сегодня.

 

 

 

 

 

 

3 Конусная дрель — Kbands Training

Упражнения с конусом предлагают один из лучших способов набрать скорость и усилить сгибатели бедра, особенно когда эти упражнения выполняются с дополнительным сопротивлением Kbands. В видео ниже тренеры Kbands демонстрируют серию упражнений с тремя конусами с сопротивлением и без сопротивления для тестовых выходов комбайнов NFL. Спортсмены, которые ищут способы развить ловкость и развить взрывную скорость, должны обратить внимание на технику и механику тела, лежащие в основе этих трех наборов конусных упражнений, а затем добавить их в полную программу тренировок на ловкость.

Как и в случае с некоторыми упражнениями на ловкость, предлагаемыми на веб-сайте Kbands Training, эти наборы конусных упражнений являются интенсивными, поэтому спортсмены должны убедиться, что каждый подход в серии разделен периодом отдыха продолжительностью в одну минуту. Это может поддерживать результаты, предотвращать перетренированность и укреплять длительную силу без риска получения травмы. Выполняя эти наборы конусных упражнений, спортсмены должны сосредоточиться на движении коленей вперед, преодолевая сопротивление лент, и концентрировать напряжение и энергию движения в бедрах, коре и верхней части ног.

Для этих упражнений потребуются четыре пластиковых оранжевых тренировочных конуса, которые можно приобрести на веб-сайте Kbands Training. Спортсменам также понадобится набор бинтов для ног Kbands для силовых тренировок, которые должны быть прикреплены к верхней части ног с помощью длинной эластичной ленты, соединяющей ноги спереди, и более короткой ленты, прикрепленной сзади.

Два конуса должны быть размещены на стартовой линии примерно в трех ярдах друг от друга. Третий конус должен быть размещен примерно в пяти ярдах перед стартовой линией, а четвертый – примерно в пяти ярдах справа от третьего. Спортсмены начинают упражнение на стартовой линии, преодолевают расстояние до третьего конуса, возвращаются на линию, выходят на третий, вокруг четвертого, возвращаются к третьему и снова возвращаются в исходную точку.

Футбольные тренировки с тремя конусами: положение тела на стартовой линии

Спортсмены должны начать упражнение с тремя конусами, поставив обе ступни на линию, а затем отведя левую ступню назад ровно настолько, чтобы совместить носок с костью лодыжки правой ступни. Затем правая нога должна отступить на четыре дюйма позади левой. Спортсмен должен присесть, поставив одно колено на землю и положить правую руку на стартовую линию. Затем нужно поднять колено так, чтобы правая голень была идеально параллельна земле. Наконец, левая рука должна быть поднята, пока кисть не окажется чуть выше высоты левого бедра. Это положение важно, так как оно позволяет спортсмену начать скоростную тренировку с максимальной взрывной силой.

По стартовому сигналу спортсмен делает два полных скачка к третьему конусу. Последний шаг заминки приведет тело к конусу, где спортсмен может быстро повернуться и сделать еще два прыжка обратно к стартовой линии. Схема будет следующей: два прыжка, шаг заминкой, два прыжка с возвращением, поворот в начальной точке, а затем спринт на высокой скорости вокруг третьего конуса, до четвертого, обратно до третьего и обратно до первого. Стартовая линия. Следуйте вместе с видео для руководства.

Футбольные тренировки с тремя конусами: техника

По мере того, как спортсмены завершают это упражнение с тремя конусами, положение тела, форма и техника будут основными движущими силами развития скорости. Простого выполнения конусного упражнения недостаточно для максимального увеличения силы, скорости и ловкости.

В течение всего упражнения спортсмены должны двигать колени вперед, преодолевая сопротивление лент, и крепко обнимать конусы, чтобы улучшить время выполнения. Повышение ловкости будет происходить, прежде всего, за счет плотного выполнения порезов и неустанной работы против натяжения бинтов. Чтобы максимизировать это увеличение, как упоминалось выше, спортсменам необходимо серьезно относиться к полным минутным периодам отдыха между каждым подходом и позволять энергии возвращаться к мышцам ног и сгибателям бедра.

Для полноценной футбольной тренировки по аджилити с тремя конусными упражнениями спортсмены должны выполнить два подхода с надетыми лентами, а затем отстегнуть ленты сопротивления от ремней и выполнить еще два подхода без сопротивления. В каждом из четырех подходов спортсмены должны сосредоточиться на поддержании непрерывной взрывной энергии и скорости.

Published by admin