Сверло гост: 404 — Страница не найдена!

Сверло спиральное с к/х 12.8 ГОСТ 10903-77

Цена:

от: до:

Название:

Артикул:

Текст:

Выберите категорию:
Все Категории» Абразивный инструмент»» Абразивный инструмент на керамической связке»»» Шлифовальные круги тип 1( прямой профиль) 25А (белые)»»» Шлифовальные круги тип 1( прямой профиль) 63С (зеленые)»»» Шлифовальные круги тип 11( чашечные конические) 25А (белые)»»» Шлифовальные круги тип 11( чашечные конические) 63С (зеленые)»»» Шлифовальные круги тип 12( тарельчатые плоские) 25А (белые)»»» Шлифовальные круги тип 12( тарельчатые плоские) 63С (зеленые)»»» Шлифовальные круги тип 14( тарельчатые) 25А (белые)»»» Шлифовальные круги тип 14( тарельчатые) 63С (зеленые)»»» Шлифовальные круги тип 6»»» Бруски»» Инструмент на бакеллитовой связке»»» Круги отрезные армированные по черным, цветным металлам и нержавеющим сталям тип 41»»» Круги отрезные армированныепо бетону (камню, кирпичу) тип 41»»» Круги зачистные армированные тип 1 (прямой профиль)»»» Сегменты шлифовальные»»» Круги отрезные не армированные»»» Круги для заточки пил тип 3 (конический профиль) »»» Круги зачистные не армированные тип 1 (прямой профиль)»» Инструмент на гибкой основе»»» Наждачная бумага»»»» Наждачная бумага в рулонах»»»» Наждачная бумага в листах»»» Лепестковые круги КЛТ»»» Лепестковые круги КЛ»»» Лепестковые круги КЛО»»» Фибровые диски»»» Клетированные диски»»» Ленты бесконечные»»» Шлифблоки»» Паста ГОИ»» Вулканитовые круги»» Тигли» Измерительный инструмент»» Штангенциркули»» Измерительные приборы»» Калибры»»» Гладкие калибры-пробки»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для метрической основной М и мелкой резьбы Mf»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта UNC»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта UNF»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для трубной цилиндрической резьбы стандарта G»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта BSW»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта Rc и R»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта NPT»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта PG»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для трапециедальной резьбы стандарта Tr»» Концевые меры длины»» Линейки металлические»» Рулетки»» Угольники слесарные» Стальные клейма и инструменты для маркировки HEIDENPETER»» Серия GRAVUREM-S Standart ( стандартные требования, до 800 МПа)»» Серия CYRILLIC ALPHABET ( КИРИЛЛИЦА)»» Серия OVERSIZES ( высота > 16 мм)»» Серия GRAVUREM-№1 extra-extra ( маркировка нержавеющих сталей, защита от коррозии)»» Серия GRAVUREM-SPECIAL ( повышенная точность оттиска)»» Серия GRAVUREM-T ( контролируемая глубина оттиска)»» Серия GRAVUREM-RP ( точечные)»» Серия GRAVUREM-R ( бережная маркировка)»» ПУАНСОНЫ В НАБОРАХ С ДЕРЖАТЕЛЯМИ»» НУМЕРАЦИОННЫЕ ГОЛОВКИ серии "Compact Marker"»» РУЧНЫЕ ДЕРЖАТЕЛИ ДЛЯ СТАЛЬНЫХ КЛЕЙМ» Металлорежущий инструмент»» Сверла»»» Сверла с коническим хвостовиком Р6М5(HSS) ГОСТ 10903-77, DIN-345»»» Сверла с коническим хвостовиком HSSCo5 (Р6М5К5) ГОСТ 10903-77, DIN-345»»» Сверла с коническим хвостовиком длинные, ГОСТ 12121-77»»» Сверла с цилиндрическим хвостовиком Р6М5, HSS ГОСТ-10902, DIN-338»»» Сверла с цилиндрическим хвостовиком HSSCo5 (Р6М5К5) ГОСТ-10902, DIN-338»»» Сверла с цилиндрическим хвостовиком длинные ГОСТ 886-77, DIN-340»»» Сверла с цилиндрическим хвостовиком длинные HSSCo5 DIN-340»»» Cвёрла с цилиндрическим хвостовиком сверхдлинные для металла и нержавеющей стали»»» Сверла с цилиндрическим проточенным хвостовиком»»» Сверла для сварных точек с центральной вставкой по DIN-1897»»» Центровочные сверла тип "А" ГОСТ 14952-75, ТУ 2-3912-001, DIN 333»»» Центровочные сверла тип "NC" для станков с ЧПУ»»» Сверла монолитные твердосплавные с цилиндрическим хвостовиком ГОСТ 17274-71»»» Наборы сверл»»» Сверла для печатных плат»»» Ступенчатые сверла для листовых материалов»»» Сверла двухсторонние»» Метчики»»» Метчики с метрической (М) резьбой»»»» Метчики гаечные прямые и изогнутые»»»» Метчики машинно-ручные ГОСТ 3266-81»»»» Метчики ручные»»» Метчики с трубной цилиндрической (G) резьбой»»» Метчики с трубной конической (Rc) резьбой ГОСТ 6227-80»»» Метчики с дюймовой резьбой»»» Метчики с дюймовой конической (К) резьбой ГОСТ 6227-80»» Развертки»»» Развертки ручные»»» Развертки машинные»» Фрезы»»» Борфрезы»»» Фрезы дисковые отрезные ГОСТ 2679-93»»» Фрезы для пазов шпонок сегментных ГОСТ 6648-79»»» Фрезы концевые с коническим хвостовиком ГОСТ 170»»» Фрезы концевые с цилиндрическим хвостовиком ГОСТ 1702»»» Фрезы модульные»»» Фрезы монолитные (концевые и шпоночные)»»» Фрезы торцевые»»» Фрезы трехсторонние»»» Фрезы цилиндрические»»» Фрезы шпоночные»»» Фрезы червячные»»» Фрезы радиусные выпуклые и вогнутые»» Круглые плашки»»» Плашки круглые коническая трубная (Rc) резьба ГОСТ 6228-80»»» Плашки круглые коническая дюймовая (К) резьба ГОСТ 6228-80»»» Плашки круглые трубная цилиндрическая (G) резьба ГОСТ 6357-81»»» Плашки круглые метрическая (М) резьба ГОСТ 9740-73»» Пластины твердосплавные»»» Напайные пластины»»» Сменные пластины»» Токарные резцы»»» Резцы отрезные ГОСТ 18884-73»»» Резцы подрезные отогнутые ГОСТ 18880-82»»» Резцы проходные отогнутые ГОСТ 18877-82»»» Резцы проходные прямые ГОСТ 18878-73»»» Резцы проходные упорные отогнутые ГОСТ 18879-73»»» Резцы проходные упорные прямые ГОСТ 18879-73»»» Резцы расточные ГОСТ 18882-73, ГОСТ 18883-73»»» Резцы резьбовые ГОСТ 18876-73»»» Канавочные резцы»»» Резцы левые» Алмазный инструмент и инструмент из СТМ»» Карандаши алмазные правящие»» Круги алмазные»» Бруски алмазные правящие»» Круги эльборовые»» Надфили алмазные»» Паста алмазная»» Сверла алмазные»» Сверла алмазные трубчатые»» Стеклорезы алмазные» Оснастка для электро-бензо-пневмоинструмента»» Оснастка для перфораторов»»» Буры для перфораторов SDS+»»» Буры для перфораторов SDSmax»»» Пики, долота, зубила, переходники для перфораторов »» Биты для шуруповертов»»» Биты, насадки, головки, держатели USH»»» Биты, насадки, головки, держатели ПРАКТИКА»» Коронки биметаллические»» Коронки твердосплавные»» Сверла по кирпичу и бетону твердосплавные»» Сверла по стеклу и кафелю»» Сверла по дереву»»» Перовые сверла по дереву»»» Сверла для мебельных стяжек»»» Сверло по дереву 3-х заходное»»» Сверло по дереву спиральное»»» Винтовое сверло по дереву»»» Сверла ФОРСТНЕРА»»» Сверла фрезерные»» Диски пильные с твердосплавными пластинками»» Диски алмазные»» Коронки алмазные»» Корщетки для дрелей и шлифмашинок»» Патроны и переходники для дрелей»» Пилки для электролобзиков»»» Пилки REBIR для электролобзиков »»» Пилки BOSCH для электролобзиков»»» Пилки ПРАКТИКА для электролобзиков»» Полировальные приспособления»» Аккумуляторы для электроинструмента»» Ножи для электрорубанков»» Наборы инструментов и приспособлений» Сварка и пайка»» Все для сварки»» Сварочные электроды»» Сварочная проволока»» Все для пайки» Слесарно-монтажный инструмент»» Головки сменные и приспособления к ним»» Зубила слесарные»» Кельмы»» Стамески, долота»» Клещи»» Ключи»»» Ключи динамометрические»»» Ключи комбинированные»»» Ключи накидные»»» Ключи разводные»»» Ключи рожковые»»» Ключи свечные»»» Ключи торцевые»»» Ключи трубные (КТРы)»»» Ключи шестигранные Г-образные»» Молотки и кувалды»» Наборы инструментов»» Топоры »» Надфили»» Напильники»»» Напильники квадратные»»» Напильники круглые»»» Напильники плоские»»» Напильники полукруглые»»» Напильники ромбические»»» Напильники трехгранные»»» Напильники для заточки цепей бензопил»» Ножевки по металлу»» Ножницы по металлу»» Отвертки»» Плоскогубцы, кусачки, и т. д.»» Струбцины»» Степлеры ручные и скобы к ним»» Пинцеты» Средства индивидуальной защиты» Станочная оснастка и приспособления»» Воротки для метчиков и плашек»» Станочные оправки тип 7711, тип 7616, тип 7626»» Втулки переходные тип 1751, тип 1761, тип 5361, тип 1655, тип 1676»» Цанги ER тип 7618»» Патроны для сверлильных станков»» Патроны токарные»» Резьбонарезные патроны и головки»» Тиски »» Центры вращения и упорные» Электро- и бензоинструмент» Ручной инструмент»» Степлеры ручные механические и скобы»» Различный ручной инструмент» Смазочные материалы Бренды» ANDRE абразивный инструмент» GRAVUREM MASUS стальные клейма»» КЛЕЙМА БУКВЕННЫЕ»» КЛЕЙМА ЦИФРОВЫЕ»» НАБОРЫ ПУАНСОНОВ С ДЕРЖАТЕЛЯМИ»» ГОЛОВКИ НУМЕРАЦИОННЫЕ серии "Compact Marker"»» ДЕРЖАТЕЛИ ДЛЯ КЛЕЙМ» FANAR металлорежущий инструмент»» Метчики»»» М, Mf- метрическая основная и метрическая мелкая резьба»»»» Машинные метчики»»»»» Серия MasterTAP»»»»» Серия 800»»»»» Серия 800X»»»»» Серия INOX (для обработки нержавеющих сталей)»»»»» Метчики для левой резьбы LH»»»»» Серия 1400»»»»» S-NC серия (для использования в станках с ЧПУ и ОЦ)»»»»» Серия FAN (для обработки сталей, нержавейки, чугуна)»»»»» Серия WGN ( метчики-раскатники)»»»»» Серия AL (для обработки алюминия)»»»»» Серия GAL (для обработки алюминиевых сплавов)»»»»» Серия Az (с шахматным расположением зубов)»»»»» Серия EL (сверхдлинные метчики для глубоких отверстий)»»»»» Серия FAN-Ni (для обработки никеля и жаропрочных сплавов на его основе)»»»»» Серия GG (для обработки чугуна)»»»»» Серия Ti (для обработки титана, никеля, бронзы, легированных и нержавеющих сталей)»»»»» Серия Ms (для обработки меди, бронзы, латуни)»»»»» Серия HRC 50 (для обработки материалов с твердостью до 50HRC)»»»» Машинно-ручные (машинные) однопроходные метчики»»»» Машинно-ручные ( ручные) комплектные метчики»»»»» HSS машинно-ручные ( ручные) комплектные метчики »»»»» INOX машинно-ручные ( ручные) комплектные метчики»»»»» HSS левые машинно-ручные ( ручные) комплектные метчики»»»»» HRC40 машинно-ручные ( ручные) комплектные метчики»»»» Гаечные метчики»»»» Комбинированные метчики-сверла»»»» Метчики-биты»»» G- трубная цилиндрическая резьба»»» UNC- унифицированная американская дюймовая резьба с крупным шагом»»» UNF- унифицированная американская дюймовая резьба с мелким шагом»»» BSW- дюймовая резьба Витуорта с крупным шагом»»» BSF- дюймовая резьба Уитворта с мелким шагом»»» NPT- дюймовая коническая резьба»»» Pg — трубопроводная резьба»»» Rc — трубная коническая резьба»»» Vg- вентильная резьба»» Сверла спиральные ц/х по нержавеющим сталям DIN-338 серия INOX»» Плашки круглые»»» М- метрическая основная и Mf- метрическая мелкая резьба»»»» Плашки круглые серия 800 правая метрическая резьба»»»» Плашки круглые серия 800 левая метрическая резьба»»»» Плашки круглые серии INOX (для обработки нержавеющих сталей) метрическая резьба»»» G- трубная цилиндрическая резьба »»»» Плашки круглые для трубной цилиндрической резьбы G cерия 800»»»» Плашки круглые для трубной цилиндрической резьбы G серия INOX (для обработки нержавеющих сталей)»»» Плашки круглые для американской унифицированной дюймовой резьбы UNC с крупным шагом»»» Плашки круглые для американской унифицированной дюймовой резьбы UNF с мелким шагом»»» Плашки круглые для дюймовой резьбы BSW ( дюймовая резьба Уитворта с крупным шагом)»»» Плашки круглые для дюймовой резьбы BSF ( дюймовая резьба Уитворта с мелким шагом)»»» NPT- американская коническая трубная резьба»»» Pg — трубопроводная резьба»»» R — трубная коническая резьба»»» Vg — вентильная резьба»» Воротки для метчиков и плашек»» Калибры»»» Гладкие калибры-пробки»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для метрической основной М и мелкой резьбы Mf»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта UNC»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта UNF»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для трубной цилиндрической резьбы стандарта G»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта BSW»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта Rc и R»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта NPT»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для резьбы стандарта PG»»» Резьбовые калибры-пробки и калибры-кольца для трапециедальной резьбы стандарта Tr»» Наборы резьбонарезного инструмента»» Станочная оснастка»» Твердосплавные фрезы»» Фрезы из быстрорежущей стали»» Зенковки с направляющей»» Зенковки»» Конические развертки 1:16» WIERTLA BAILDON сверла»» Сверла с к/х шлифованные HSS, NWKc, DIN 345»» Сверла с к/х по нержавеющей стали серии INOX »» Сверла с ц/х вальцованные HSS, светлые NWKa, DIN 338»» Сверла с ц/х шлифованные HSS, длинные , DIN 340»» Сверла с проточенным хвостовиком» GRATTEC — инструменты для снятия заусенцев, фасок и шабрения поверхностей. » TIVOLY металлорежущий инструмент»» Сверла по металлу средней серии»»» Универсальные сверла для малых диаметров ( < 2.5 мм)»»» Сверла c ц/х по металлу серия "FURIUS"»»» Сверла c ц/х по металлу серия "T"»»» Сверла с ц/х проточенным хвостовиком»» Сверла по металлу экстрадлинной серии»» Метчики машинные HSS»» Метчики сверхдлинной серии»» Зенковки с цилиндрическим хвостовиком»» Воротки для плашек» ZPS-FN — осевой металлорежущий инструмент»» Метчики машинные»»» Метчики машинные P-K-N»»» Метчики машинные серия UNI P-M-K-N»»» Метчики машинные серия -M- ( для нержавеющей стали)»» Сверла»»» Сверла спиральные с цилиндрическим хвостовиком DIN 338 HSSCo5»»» Сверла спиральные с цилиндрическим хвостовиком DIN 340 длинная серия HSSCo5»»» Сверла спиральные с цилиндрическим хвостовиком DIN 340 длинная серия HSS»»» Сверла спиральные с цилиндрическим хвостовиком с направляющей (для сварных точек)»»» Сверла спиральные с цилиндрическим хвостовиком DIN 1869 сверхдлинной серии HSS»»» Сверла спиральные с цилиндрическим хвостовиком DIN 1869 сверхдлинной серии HSSCo5»»» Сверла спиральные с коническим хвостовиком HSS, DIN 345»»» Сверла спиральные с коническим хвостовиком HSSCo5, DIN 345»»» Центровочные сверла тип "А"»»» Центровочные сверла тип "NC"»» Плашки круглые»»» Плашки круглые HSS метрическая резьба P-K-N»»» Плашки круглые HSSCo5 метрическая резьба P-K-M-N»» Фрезы»»» Фрезы концевые быстрорежущие HSSCo8»»» Фрезы концевые твёрдосплавные VHM»» Зенковки конические с цилиндрическим хвостовиком

Производитель:
ВсеABRABOROANDRE abrasive articlesAPX TechnologieASKAYNAK, ТурцияBISON-BIALBOSCHESABFANARFELO, ГерманияGLOBUS, ПольшаGRATTECHavera, ГерманияHeidenpeterHeller, ГерманияIZAR, ИспанияKARNASCHKEMMLERKULLENMP-SNOOK, ЛатвияOregonParitet, ЛатвияPFERDREBIR, ЛатвияSAIT, ИталияTaerosol OYTITEX+, ГерманияTIVOLYUSHWiertla BaildonWILPU, ГерманияYG-1ZM-KOLNOZPS-FNБАЗ (Белгород)БелоруссияБуревестник (Гатчина)ВМПАВТОГерманияЕСАБ-СВЭЛ (СПб)Каменец-ПодольскийКитайКМЗ (Копейск)КОМЗ (Каменск)КРИН (Киров)ЛАЗ (Луга)Межгосметиз (Мценск)МЕТАЛЛИСТ (Глазов)НИЗ (Новосибирск)ПМ (Рязань)ПРАКТИКАРоссияСеверсталь(Череповец)Северсталь-метиз(Орел)СМИ (Арефино)СПРИНТ (Москва)СтИЗСЭЗ (Сычевка)тестТруд (Вача)ЧИЗ (Челябинск)

Новинка:
Всенетда

Спецпредложение:
Всенетда

Результатов на странице:
5203550658095

Сверла спиральные дереворежущие с центром и подрезателями ГОСТ 22053-76 | Гамма-Про

Рейтинговые упражнения «Игра в призрака»

За прошедшие годы было разработано и использовалось множество упражнений для рейтинга игроков «Игра в призрака». Фраза « играет с призраком » подразумевает, что вы играете в одиночку против вымышленного противника («призрака»), который никогда не промахивается. Упражнение-призрак состоит из забивания определенного количества мячей (например, 7, 9, 10, 15), разбивания, взятия мяча в руки после разбивания и попытки убежать. Кроме того, вы можете просто случайным образом разложить шары на столе, прежде чем брать мяч в руки. Если вы выбежали, вы победили «призрака». Вы можете вести счет, отслеживая процент выигрышей в стойках или подсчитывая общее количество шаров, забитых до промаха в заданном количестве стоек (например, 10). Вы также можете играть в « Progressive Ghost », где вы увеличиваете количество шаров на столе, когда вам удается запустить определенное количество стоек (например, 2 или 3 из 3), и уменьшаете количество шаров, когда вам не удается запустить большинство стоек ( например, 0 или 1 из 3). Количество мячей, которое вы наберете после долгой сессии, и будет вашим счетом.

«Игра в призрака» рейтинговые упражнения полезны для оценки вашего уровня игры и отслеживания прогресса с течением времени. Они также обеспечивают отработку атакующих навыков (выполнение броска, позиционная игра, обращение с кластерами и проблемными мячами, а также разбивание). Безопасная игра, очень важная часть игры, не затрагивается в упражнениях «призрачная игра». Примерами упражнений и рейтинговых систем «игры в призрака» являются 9- тренировка с рейтингом мячей или расширенная призрачная тренировка Шаривари (которые обеспечивают рейтинг 1-10 и AD) и версия с 10 мячами. Рейтинговое упражнение с вращением 15 мячей обеспечивает аналогичный способ оценки производительности. Версия с 10-мя мячами-призраками является наиболее рекомендуемой и, кажется, обеспечивает довольно точные рейтинги игроков. Вот таблица ведения записей, созданная «tashworth29191» (в сообщении AZB), полезная для отслеживания прогресса с течением времени с помощью рейтингового упражнения «9 мячей».

Упражнения «игра в призрака» не проверяют весь спектр навыков бильярда, но они неплохо справляются с оценкой основных атакующих навыков человека. Тем не менее, результаты могут сильно различаться от одной сессии к другой, и может быть изрядное количество удачи (как хорошей, так и плохой) в отношении скопления шаров и странных паттернов выбега; но если вы проведете несколько сессий и отбросите низкие и высокие баллы, медианный (средний) балл обеспечит довольно точную меру атакующих способностей.

Вот впечатляющий пример того, как профессионал (Даррен Эпплтон) эффективно «играет в призрака».

Вариант «игры призрака», который включает в себя защитную игру , допускает безопасность . Если вы спрячете CB от OB, вы получите мяч в руки и сможете продолжить бег. Предполагается, что «призрак» не может прыгать или пинаться.

Лучшая система для определения и контроля уровня способностей игрока – система рейтинга и определения гандикапов FargoRate. Если у вас нет FargoRating, вы можете приблизить свой рейтинг с помощью тестов на игровые способности, таких как Runout Drill System (RDS) или экзамены на игровые способности Бильярдного университета (BU). Они оценивают широкий спектр важных навыков бильярда методичным, тщательным и последовательным образом. Они также предоставляют числовой и описательный рейтинг. Таблица сравнения рейтингов BU показывает, как рейтинг BU соотносится с другими широко используемыми системами рейтингов и гандикапов, включая рейтинговую систему ABCD:

Для получения дополнительной информации см. «Рейтинги игроков» (BD, декабрь 2020 г.).

Как и во всех рейтинговых системах и упражнениях, результаты могут варьироваться в зависимости от размера стола . Как правило, рейтинговые системы разрабатываются при условии, что упражнения выполняются на стандартном 9-футовом столе типичного уровня сложности. Фактор сложности таблицы (TDF) предлагает способ сравнить уровни сложности различных таблиц, чтобы помочь правильно представить результаты и рейтинги.

Другие рейтинговые упражнения можно найти на странице ресурсов по упражнениям и упражнениям.

Доктор Дэйв поддерживает этот сайт без рекламы, без рекламы . Если вы цените бесплатных ресурсов , подумайте о том, чтобы сделать единовременное или ежемесячное пожертвование на , продемонстрируйте свою поддержку :

Продемонстрируйте свою поддержку пожертвованием

Дрель и призрак – BetterSquash

Ник Мэтью тянется за коротким мячом.

Для многих людей 45-минутный сеанс фантома — это слишком много, и в том же духе 45-минутный сеанс тренировки — это тоже слишком много. Вы должны быть в хорошей форме, чтобы продержаться 45 минут, просто играя призраками. Что еще более важно, какой ореол вы должны делать? Насколько интенсивно? На какой области корта вам следует сосредоточиться? и многие другие вопросы.

Точно так же, если вы бьете по мячу в течение 45 минут, в одиночку или с партнером, что вы должны делать? Вы делаете одно и то же упражнение в течение длительного времени? Нет, не делайте этого, и вот почему. Что вам нужно, так это способ сделать ваши тренировки интересными, но эффективными. Дрель и призрак таковы.

Это так просто, как кажется

Выполните одно ударное упражнение в течение установленного времени или количества ударов (я предпочитаю время), а затем сделайте 5- или 10-секундный перерыв. Затем начните фантомить в течение установленного времени или определенного количества снимков (опять же, я предпочитаю установленное время). Сделайте еще 5-10-секундный перерыв и сделайте другое ударное упражнение (или то же самое, если вы действительно амбициозны и сосредоточены), затем призрак и так далее и тому подобное. Следует упомянуть одну вещь: во время сеанса фантома крепко держите мяч рукой без ракетки. Это должно держать его в тепле.

Преимущества

Верно, это основная концепция. Упражнения с несколькими ударами позволяют вам быстрее развивать свои навыки, не скучая. Занятия с призраками позволяют улучшить физическую форму и работу ног, сохраняя при этом высокую интенсивность. Кроме того, при ударе после короткого сеанса фантома вы немного воссоздаете ощущение, которое испытываете в реальных матчах. Это не идеально, но это лучше, чем просто стоять и бить без давления.

Не можете найти местного тренера? Я проанализировал вашу игру с помощью видео. За 27 евро вы получаете 20-минутное видео с кратким PDF-файлом для работы. Узнайте больше на странице Video Coaching .

Почему установлено время, а не количество снимков?

Я предпочитаю заданное время, а не заданное количество выстрелов или движений, потому что вы лучше контролируете весь сеанс. В наши дни у большинства людей есть смартфон, на самом деле, знаете ли вы кого-нибудь, кто играет в сквош, у которого его нет? В любом случае, вы можете скачать несколько бесплатных интервальных таймеров и использовать их. Видите ли, когда вы начинаете с кулака, знание того, как долго это делать, будет догадкой. Также важно то, что вы не будете бить столько же времени, сколько и призраков.

Пример занятия

Как и все эти типы занятий, вам нужно будет адаптировать его к вашим потребностям в физической форме и навыкам. Например, если время ореола слишком велико, немного уменьшите его. если вам нужно больше времени уделять залпам, добавьте больше упражнений с залпами и т. д. И, наконец, НЕ выполняйте это упражнение без предварительного разогрева. Это НЕ предполагает, что вы просто выходите из раздевалки на корт. Также убедитесь, что вы ударяете по мячу в течение нескольких минут, чтобы нагреть мяч.

• 3 минуты прямых ударов справа с целью отбить мяч от задней стены. 80% вашей максимальной скорости удара.
• 1 минута двойного движения из стороны в сторону, цельтесь в боковую стену на уровне плеча.
• 3 минуты прямых ударов слева, стремясь отбить мяч от задней стены.
• 1 минута двойного движения из стороны в сторону, цельтесь в боковую стену прямо над полом. 80% вашей максимальной скорости удара.
• 3 минуты удары справа прямо, стоя на короткой линии. Стремитесь попасть по мячу на уровне плеч. 60% максимальной скорости удара.
• 90 секунд ореолов в задних углах, чередуя стороны. Начните с воображаемой подачи.
• 3 минуты ударов слева прямо, стоя на короткой линии. Стремитесь попасть по мячу на уровне плеч. 60% максимальной скорости удара.
• 90 секунд ореолов в задних углах, чередуя стороны. Начните с воображаемой подачи.
• 2 минуты удары из стороны в сторону. Стремитесь не делать ошибок.
• 1 минута поочерёдно на передние углы. Сосредоточьтесь на том, чтобы опуститься и двигаться плавно. Вернись СОВЕРШЕННО НАЗАД К Т!
• 3 минуты удары из стороны в сторону. Стремитесь не делать ошибок.
• 1 минута поочерёдно на передние углы. Сосредоточьтесь на том, чтобы опуститься и двигаться плавно. Вернись СОВЕРШЕННО НАЗАД К Т!
• Убийства справа за 3 минуты. Стоя перед короткой линией, ударьте по мячу так, чтобы он попал в боковую стенку, переднюю стенку и другую боковую стенку, чтобы он вернулся к вам. Убейте, а затем снова накормите себя.
• 1 минута ореола от левого переднего угла, обратно в Т, задний правый угол. Убедитесь, что вы делаете вид, что играете дроп спереди и прямой удар сзади.
• Убийства слева за 3 минуты. Стоя перед короткой линией, ударьте по мячу так, чтобы он попал в боковую стенку, переднюю стенку и другую боковую стенку, чтобы он вернулся к вам. Убейте, а затем снова накормите себя.
• 1 минута ореол от переднего правого угла, назад к Т, задний левый угол. Убедитесь, что вы делаете вид, что играете дроп спереди и прямой удар сзади.
• 2-минутная подача с мячом из правого штрафного.
• 1 минута движения из стороны в сторону, легкий темп.
• 2 минуты подачи с мячом из левого штрафного.
• 1 минута движения из стороны в сторону, очень легкий темп.

Это 40 минут либо ударов, либо фантомов. С 10-секундным перерывом между каждым, это приблизит вас к 45 минутам, включая удары по мячу в начале. если ваше время корта составляет 40 минут, просто пропустите один набор упражнений/призраков.

Святой Кросскорт Никс Бэтмен!

Если вы сделаете этот сеанс выше, вы, вероятно, ненавидите меня прямо сейчас. Поверь мне, я знаю. Это не просто. Это требует сосредоточенности и дисциплины. Именно то, что вам нужно, чтобы преуспеть в большинстве вещей. Конечно, это всего лишь один пример, и вы можете честно менять местами всевозможные комбинации дрели и ореолов. Можно даже делать это с напарником и адаптировать упражнения и ореолы, чтобы вы не врезались друг в друга. Обещаю когда-нибудь снять видео об этом.

Заключительные мысли

После написания этой статьи мне стало ясно, что мне нужно создать видео и постеры для нескольких различных сессий Drill/Ghost. Таким образом, игроки могут распечатать плакат, приклеить его на дверь и обращаться к нему, пока не запомнят. К сожалению, этого не произойдет в течение нескольких месяцев, пока я не вернусь на корт и не начну двигаться, чтобы хотя бы продемонстрировать призрачные части.

Я действительно считаю, что эти занятия могут не только освежить ваши тренировки, но и сделать их очень эффективными.